Was du über Flüssignahrung wissen solltest

Als Flüssignahrung kann jedes Lebensmittel bezeichnet werden, das in flüssiger Form aufgenommen wird. Dazu zählen unter anderem Suppen, Smoothies, Getränke und Shakes.

Solange es für den Körper wichtige Inhaltsstoffe enthält, kann man es als “Nahrung” bezeichnen. Wie gesund oder ungesund das für deinen Körper ist, wird in Kürze erläutert.

Was ist alles Flüssignahrung?

Wenn wir hier im Artikel von Flüssignahrung sprechen, sind allerdings vollwertige Trinkmahlzeiten gemeint, die eine feste Mahlzeit ersetzen können. Diese werden entweder als trinkfertiger Shake oder in Pulverform zum Selbstanmischen angeboten. Wenn du aus Gründen von Krankheit jedoch alle Mahlzeiten ersetzen musst, solltest du zu medizinischen Trinkmahlzeiten greifen, aber erst nach Rücksprache mit deinem Arzt. Medizinische Flüssignahrung wird auch im Krankenhaus verabreicht. Hierzu zählt Saturo explizit nicht.

Flüssige Nahrung besteht in der Regel aus allen wichtigen Nährstoffen (Proteine, gesunde Fette und Kohlenhydrate) und Vitaminen, die der menschliche Körper braucht. Die Bestandteile der Nahrung müssen immer auf der Verpackung angegeben sein.

Natürlich besitzt jeder Hersteller von Flüssigmahlzeiten (auch Astronautennahrung genannt) sein eigenes geheimes Rezept, sodass die genaue Verteilung der Inhaltsstoffe ein Rätsel bleibt. Bei Saturo greifen wir zum Beispiel unter anderem auf Soja als Proteinquelle zurück und verwenden Isomaltulose, statt herkömmlichem Zucker.

Übrigens: Nicht jede Flüssignahrung ist vegan, glutenfrei oder laktosefrei.

Es kommt ganz auf die Rezeptur des Herstellers an - wobei die meisten schon mehrere Produkte im Sortiment haben, damit für jeden Anspruch das richtige dabei ist. Falls dir eine rein pflanzliche Ernährung wichtig ist, solltest du einen genauen Blick auf die Tabelle der Inhaltsstoffe werfen.

Innerhalb dieser vielfältigen Welt der Flüssignahrung setzt sich Saturo mit seinen hochwertigen, nahrhaften und praktischen Trinkmahlzeiten besonders hervor. Als Antwort auf die wachsende Nachfrage nach gesunden, ausgewogenen und leicht konsumierbaren Ernährungsoptionen bietet Saturo eine Palette an Produkten, die speziell entwickelt wurden, um den Bedarf an essentiellen Nährstoffen effizient zu decken. Ob für den schnellen Energieboost zwischendurch, als Mahlzeitenersatz für aktive Menschen oder zur Unterstützung spezifischer Ernährungspläne – Saturo liefert eine optimale Lösung.

Flüssige Nahrung und die tägliche Ernährung

Wie gut passt Flüssignahrung tatsächlich in den Alltag?

Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Morgens bleibst du lieber ein paar Minuten länger liegen, als ausgiebig zu frühstücken. In der Mittagspause bei der Arbeit hast du nicht genügend Zeit, etwas “Vernünftiges” zu essen. Abends möchtest du noch ins Fitnessstudio gehen, aber der Hunger hat etwas dagegen.

In solchen Situationen kommt eine flüssige Ernährung wie gerufen. Sie kostet keine Zeit und macht dich trotzdem satt.

Ein paar Fragen bleiben aber noch offen.

Kann man sich nur flüssig ernähren?

Ernährungsberater weisen aber daraufhin, dass Flüssignahrung am besten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden sollte.1 Eine alleinige Ernährung von Flüssignahrung empfehlen wir nicht.

Seine Nahrung flüssig zu konsumieren hat den Vorteil, dass du alle essentiellen Nährstoffe bekommst und satt bist. Wer sich flüssig ernährt, kommt nicht in die Versuchung, zu viel von ungesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Gleichzeitig ist eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Nüssen, und Olivenöl und wenig tierischen Fetten empfehlenswert.

Bei Unklarheiten oder Fragen kannst du dich gerne direkt an uns wenden. Unser Support hilft bei allen Fragen gerne weiter.

Vorteile und Nachteile von Flüssignahrung

Damit du die relevantesten Vor- und Nachteile in der Ernährung mit flüssiger Nahrung auf einen Blick hast, haben wir die folgende Tabelle erstellt:

Vorteil der Flüssignahrung Nachteil der Flüssignahrung
Hohe Zeitersparnis Kann schlecht für die Zähne sein
Niedrige Kosten pro Mahlzeit Nicht immer natürlich
Vitamine und Mineralstoffe enthalten Bestimmte Pflanzenstoffe fehlen
Weniger Müdigkeit nach dem Essen Geschmack ist gewöhnungsbedürftig

Neben den Vorteilen, die weiter oben schon angesprochen wurden, stechen die niedrigen Kosten von Flüssignahrung hervor.

Denn wer sich per Pulver seinen Shake selbst zusammenrührt kommt dabei mit Kosten von teilweise weniger als 2 Euro pro Mahlzeit aus - beim Pulver von Saturo sogar schon ab nur 1,69 Euro pro Mahlzeit.

Dabei bist du trotzdem satt! Nicht mal die ungesunden Fast Food Ketten können da mithalten. So viel zu den Vorteilen.

Ein Kritikpunkt, der immer wieder in Verbindung mit Flüssignahrung genannt wird, ist eine mögliche Schädigung der Zähne, wenn in der flüssigen Nahrung zu viel Zucker enthalten ist.3

Darüber hinaus muss gesagt werden, dass - obwohl gerne mit all den enthaltenen Vitaminen geworben wird - dennoch ein paar Pflanzenstoffe fehlen. Genauer gesagt handelt es sich dabei um sogenannte “sekundäre Pflanzenstoffe” wie Flavonoide und Phenolsäuren. 4

Diese sekundären Pflanzenstoffe sind zwar nicht überlebensnotwendig, aber durchaus förderlich für unsere Verdauung und das Immunsystem. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 5 Portionen Obst und/oder Gemüse pro Tag.5

Zum jetzigen Zeitpunkt kann Flüssignahrung diese noch nicht ganz ersetzen, aber sie bietet auf jeden Fall eine gesündere Alternative zu Junk Food. Wenn die Flüssignahrung zu wenige Ballaststoffe (weniger als 30 g pro Tag) enthält, steigt damit einhergehend das Risiko für Verstopfung.6

Der letzte, nicht zu vernachlässigende, Nachteil von Flüssignahrung ist, dass der soziale Faktor vom “gemeinsamen Essen” verloren geht. Das trifft logischerweise nur dann zu, wenn man sich ausschließlich flüssig ernährt, was wir nicht empfehlen, oder die Hauptmahlzeiten als Trinknahrung zu sich nimmt.

Wo du Flüssignahrung kaufen kannst

Nicht jeder Supermarkt bietet schon die moderne Form der Ernährung, bekannt als Flüssignahrung, zum Kauf an. Flüssignahrung, die alle wesentlichen Nährstoffe für den Menschen in einer praktischen flüssigen Form bietet, ist eine innovative Option für jene, die Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen. Diese Produkte sind oft auch in Apotheken und ausgewählten Einzelhandelsgeschäften erhältlich, was den Zugang zu gesunder Ernährung vereinfacht.

Möchtest du wissen, wo du Flüssignahrung kaufen kannst, hilft oft ein Blick auf die Webseiten der Hersteller, die oft über einen Laden Finder verfügen. Dieses Tool ermöglicht es dir, schnell und unkompliziert einen Händler in deiner Nähe zu finden, der solche Produkte führt.

Sollte die Flüssignahrung nicht in deinem lokalen Supermarkt verfügbar sein, bleiben dir noch zwei weitere Wege, um deine eigene Ration an hochkalorischer Trinknahrung zu bestellen: Du kannst die Flüssignahrung über Online-Händler wie Amazon kaufen oder direkt auf der Webseite der Hersteller bestellen. Beide Optionen bieten eine bequeme Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du stets Zugang zu diesen nährstoffreichen, flüssigen Lebensmitteln hast.

Saturo: unsere eigene Flüssignahrung

Zugegeben, hier sind nicht wir nicht ganz unvoreingenommen, da es sich um unser eigenes Produkt handelt.

Im Test bietet Saturo die Trinkmahlzeit sowohl als Pulver, wie auch in 330 und 500 ml Flaschen an. Bei den großen Flaschen kannst du zwischen drei Geschmäckern (Original, Schoko und Kaffee) auswählen, bei den kleinen Portionen sind es vier Geschmacksrichtungen.

Die 500 ml Flaschen kannst du in sechser Packungen bestellen, wobei sich ein Preis von 3,49 Euro pro Flasche ergibt. Die fertigen Shakes von Saturo sind zu 100 Prozent vegan und setzen auf Sojaprotein.

Flüssignahrung als echte Alternative

Trinknahrung, egal ob von Saturo oder einem anderen Anbieter, hat sich als echte Alternative etabliert. Nicht, weil diese Form der Ernährung feste Mahlzeiten vollkommen ersetzen kann. Sondern, weil die Produkte eine Abwechslung zu den typischen “zwischendurch Mahlzeiten” bieten, die für gewöhnlich aus Junk Food bestehen.

Denn wer hat schon groß Lust, sich jeden Abend nach der Arbeit noch an den Herd zu stellen und sich etwas zu kochen bzw. sich für den nächsten Arbeitstag vorzubereiten?

Genau hier kommen die Produkte der Flüssignahrung ins Spiel und lösen dieses Problem für dich - zumindest ab und zu. Zum Glück gibt es bei den verschiedenen Unternehmen Probierpakete, sodass sich unsichere Kunden durch das Sortiment testen können.

Die wichtigsten Infos auf einen Blick

  1. Flüssignahrung ist in der Regel eine vollwertige Mahlzeit und beinhaltet alle wichtigen Nährstoffe.
  2. Nicht jede Trinknahrung ist vegan, da manche Hersteller Kuhmilch als Basis nutzen.
  3. Flüssige Nahrung ist eine hervorragende und gesunde Alternative zu Junk Food.

FAQ: Flüssignahrung

Was ist die beste Flüssignahrung?

Die beste Flüssignahrung zeichnet sich durch eine ausgewogene Zusammensetzung von Makro- und Mikronährstoffen sowie einen angenehmen Geschmack aus und berücksichtigt individuelle Ernährungsbedürfnisse. Saturo, bekannt für seine qualitativ hochwertigen Produkte, bietet eine Vielzahl von Optionen, die Proteine, gesunde Fette, Kohlenhydrate sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Mit Optionen für spezifische diätetische Bedürfnisse, wie Veganismus, Glutenfreiheit oder Laktosefreiheit, stellt Saturo eine hervorragende Wahl für die Suche nach der optimalen Flüssignahrung dar.

Was ist alles Flüssignahrung?

Zu Flüssignahrung zählen alle Lebensmittel, die in flüssiger Form konsumiert werden können. Zum Beispiel sind das Suppen, Milch, Getränke oder Shakes.

Ist Flüssignahrung gesund?

Die meisten Mahlzeitenersatzgetränke beinhalten alle essentiellen Nährstoffe, sowie alle Vitamine, die der menschliche Körper braucht.

Ist Flüssignahrung vegan?

Nicht unbedingt. Es gibt rein pflanzliche Trinkmahlzeiten, die auf Soja- oder Erbsenprotein basieren. Einige Hersteller setzen aber auf Kuhmilch als Eiweißquelle.

Wie teuer ist Flüssignahrung?

Das kommt auf den Hersteller an. Die Preise für eine 500 ml Flasche variieren zwischen 3 und 4 Euro. In Pulverform ist sie nochmals billiger.

Warum Flüssignahrung?

Flüssignahrung bietet zahlreiche Vorteile, besonders für Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen oder einem schnellen Lebensstil. Sie ermöglicht eine einfache und effiziente Nährstoffaufnahme, ist leicht verdaulich und kann als vollwertiger Mahlzeitenersatz dienen, der alle essentiellen Vitamine, Mineralien und Makronährstoffe liefert. Zudem ist sie ideal für Personen, die Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken haben, und unterstützt die Ernährung bei speziellen gesundheitlichen Bedingungen. Flüssignahrung kann auch beim Gewichtsmanagement helfen, indem sie eine kontrollierte Kalorienzufuhr bietet.

Welche Flüssignahrung zum Abnehmen?

Zum Abnehmen eignet sich kalorienarme Flüssignahrung mit ausgewogenen Nährstoffen. Produkte wie Saturo bieten eine sättigende Lösung, reich an Proteinen und Vitaminen, ideal für Gewichtsmanagement und gesunde Ernährung.

Kann man mit Flüssignahrung abnehmen?

Ja, mit Flüssignahrung kann man abnehmen, besonders wenn sie kalorienkontrolliert ist und eine ausgewogene Zusammensetzung von Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten bietet. Sie kann Mahlzeiten ersetzen und beim Managen der Kalorienzufuhr helfen, was für eine effektive Gewichtsreduktion entscheidend ist.

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Quellen

  1. Bayerischer Rundfunk (16.10.2018)Proteine, Pulvernahrung: Huel / Eiweißshakes im Selbsttest | Gut zu wissen | BR | Philip probiert's [Video-Datei]. Abgerufen am 22. September, 2020 von https://www.youtube.com/watch?v=ZINgWIwmI6E&ab_channel=BayerischerRundfunk
  2. Tieken, S.M., Leidy, H.J., Stull, A.J., Mattes, R.D., Schuster, R.A., & Campbell, W.W. (2007) Effects of solid versus liquid meal-replacement products of similar energy content on hunger, satiety, and appetite-regulating hormones in older adults. Horm Metab Res. 39(5):389-394.
  3. Aegis Dental Network (25. februar, 2016) Chug, don’t sip? The impact of liquid diets on your teeth. Abgerufen am 19. September, 2020 von https://www.aegisdentalnetwork.com/news/2016/02/25/Chug-Dont-Sip-The-Impact-of-Liquid-Diets-on-Your-Teeth
  4. Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Sekundäre Pflanzenstoffe und ihre Wirkung auf die Gesundheit – Eine Aktualisierung anhand des Ernährungsberichts 2012. DGEinfo (12/2014) S178–186. Abgerufen am 19. September, 2020 von https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/sekundaere-pflanzenstoffe-und-ihre-wirkung/
  5. Deutsche Gesellschaft für Ernährung: 10 Regeln der DGE. Abgerufen am 22.September, 2020 von https://www.dge.de/fileadmin/public/doc/fm/10-Regeln-der-DGE.pdf
  6. Yang, J., Wang, H.P., Zhou, L., & Xu, C.F. (2012) Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 18(48):7378-7383.
  7. Gelberg, H.A., Kwan, C.L., & Mena, S.J. (2015) Meal replacements as a weight loss tool in a population with severe mental illness. Eat Behav. 19:61-64.
  8. U.S. Department of Agriculture, Avocado, raw. Abgerufen am 22. September, 2020 von https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786651/nutrients
  9. Mourao, D.M., Bressan, J., Campbell, W.W., & Mattes, R.D. (2007) Effects of food form on appetite and energy intake in lean and obese young adults. Int J Obes (Lond). 31(11):1688-1695.
  10. DiMeglio, D.P., & Mattes, R.D. (2000) Liquid versus solid carbohydrate: effects on food intake and body weight. Int J Obes Relat Metab Disord. 24(6):794-800.