Die Saturo Trinkmahlzeit ist eine komplette Mahlzeit in der Flasche: 400 kcal, 36 g pflanzliches Protein, 26 Vitamine und Mineralstoffe, ohne zugesetzten Zucker, vegan. Öffnen, trinken, fertig, ungekühlt haltbar. Im 6er-Pack €4,39 pro Flasche, im Abo 10 % günstiger, in der Starterbox ab €3,99 pro Flasche.
🔥 Bestseller
Cocoa
Mit echtem Kakaopulver.
6 Flaschen
€1,10/ 100 ml
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Ohne Süßstoff
Natural
Ohne Zuckerersatz.
6 Flaschen
€1,10/ 100 ml
inkl. MwSt., zzgl. Versand
☕️ Mit Koffein
Cappuccino
Mit echtem Kaffee.
6 Flaschen
€1,10/ 100 ml
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Am günstigsten
To Go Starterbox
3 × 6er-Pack, Sorten wählbar.
18 Flaschen
€3,99/ Flasche
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Größter Vorrat
To Go Premium Box
5 × 6er-Pack, Sorten wählbar.
30 Flaschen
€4,00/ Flasche
inkl. MwSt., zzgl. Versand
Zum Kennenlernen
Probierpaket
Je 2 × Cocoa, Cappuccino, Natural.
6 Flaschen
€5,00/ Flasche
inkl. MwSt., zzgl. Versand
400 ml und 400 kcal pro Flasche, ein Fünftel des Tagesbedarfs, mit Protein, Fett, Kohlenhydraten und Ballaststoffen.
Aus Ackerbohne und Soja. Trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei und sättigt bis zu fünf Stunden.
Alle essenziellen Vitamine und Mineralstoffe in jeder Flasche, dazu 7 g Ballaststoffe.
Natürlich enthalten sind 1,0 bis 1,3 g. Vegan, laktosefrei, glutenfrei, zwölf Monate ungekühlt haltbar.
Eine Trinkmahlzeit ist eine vollwertige Mahlzeit in flüssiger Form. Sie liefert, was auch ein ausgewogenes Mittagessen liefert: Protein, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und alle Vitamine und Mineralstoffe in einem sinnvollen Verhältnis. Andere Namen für dasselbe Prinzip sind Mahlzeit zum Trinken, Mahlzeit-Drink, Flüssignahrung oder umgangssprachlich Astronautennahrung.
Die Saturo Trinkmahlzeit ist trinkfertig: kein Anrühren, kein Shaker, kein Kühlschrank nötig, die Flasche ist die Mahlzeit. Sie richtet sich an gesunde Menschen, die schnell und vollwertig essen wollen, und ersetzt eine Mahlzeit, wenn es schnell gehen muss, kein ganzes Essverhalten. Wer lieber selbst anrührt, findet die Trinkmahlzeit als Pulver.
Was eine Trinkmahlzeit von Proteinshake, Diätshake und medizinischer Trinknahrung unterscheidet, zeigt der nächste Abschnitt.
Vier Produkte, die im Regal ähnlich aussehen und vier verschiedene Aufgaben haben. Entscheidend ist, ob eine Portion eine ganze Mahlzeit ersetzt.
Vollständige Mahlzeit: mindestens 400 kcal, alle Makronährstoffe, Ballaststoffe und alle 26 Vitamine und Mineralstoffe. Ersetzt Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Liefert vor allem Eiweiß, meist 20 bis 30 g, dazu wenig Fett, kaum Ballaststoffe, keine vollständigen Mikronährstoffe. Eine Ergänzung nach dem Sport, keine Mahlzeit.
Bewusst kalorienreduziert, oft um 200 kcal pro Portion, als Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung gedacht. Bei Saturo ist das der Shape Shake.
Bilanzierte Diät aus der Apotheke für Menschen mit Erkrankungen oder Mangelernährung, ärztlich begleitet und teils von der Kasse erstattet. Kein Alltagsprodukt.
Ja, wenn zwei Bedingungen erfüllt sind: Die Trinkmahlzeit ist vollständig zusammengesetzt, und sie ersetzt nicht dauerhaft jede Mahlzeit.
Vollständig heißt: alle drei Makronährstoffe, Ballaststoffe und die Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper täglich braucht. Der Maßstab dafür sind die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Eine Flasche Saturo liefert mit 400 kcal ein Fünftel des Tagesbedarfs an Energie und einen passenden Anteil der Vitamine und Mineralstoffe. Genauso wichtig ist, was nicht drin ist: viel Zucker. Manche Trinkmahlzeiten enthalten mehrere Gramm Zucker pro Portion, Saturo kommt ohne zugesetzten Zucker aus und enthält rund 1 g pro Flasche.
Wer bisher wenig Ballaststoffe gegessen hat, merkt die Umstellung manchmal in den ersten Tagen: 7 g Ballaststoffe pro Flasche sind mehr, als viele Mahlzeiten liefern. Berichte wie die des NDR oder der IKK classic kommen zum selben Schluss wie wir: Trinkmahlzeiten sind eine praktische Ergänzung, kein Ersatz für gutes Essen.
Langsam trinken, ein Glas Wasser dazu und mit einer Flasche am Tag beginnen, dann gewöhnt sich der Darm in wenigen Tagen daran. Wer auf Süßungsmittel empfindlich reagiert, nimmt die Sorte Natural: Sie kommt ohne Süßungsmittel und ohne Aroma aus.
Ob eine Trinkmahlzeit gut ist, steht auf dem Etikett, nicht in der Werbung. Sechs Kriterien, die du prüfen kannst:
So schneidet die Saturo Trinkmahlzeit im Vergleich zu handelsüblichen trinkfertigen Trinkmahlzeiten auf Milchbasis nach diesen Kriterien ab:
| Saturo Trinkmahlzeit | Handelsübliche Trinkmahlzeit* | |
|---|---|---|
| Kalorien pro Flasche | 400 kcal | 400 bis 500 kcal |
| Protein | 36 g | 25 bis 34 g |
| Zucker | ca. 1 g, ohne Zuckerzusatz | 5 bis 12 g |
| Ballaststoffe | 7,3 g | 4 bis 8 g |
| Basis | pflanzlich (Ackerbohne, Soja) | Milchprotein |
| Vegan, laktosefrei | ja | nein |
* Spannbreite handelsüblicher trinkfertiger Trinkmahlzeiten auf Milchbasis (500-ml-Flasche) laut Herstellerangaben, Stand September 2026. Saturo-Werte für die Sorte Cocoa.
Beim Abnehmen hilft eine Trinkmahlzeit über eines: Du kennst ihre Kalorien genau. Wer das Mittagessen durch eine Flasche mit 400 kcal ersetzt, weiß, was er gegessen hat, und bleibt trotzdem vollwertig versorgt. Für eine kalorienreduzierte Mahlzeit gibt es den Shape Shake mit 203 kcal pro Portion bei unseren Abnehm-Shakes.
Wer zunehmen will, braucht mehr Kalorien, als er verbraucht, und scheitert oft an der Menge auf dem Teller. Eine Trinkmahlzeit als zusätzliche Mahlzeit, etwa am Nachmittag, liefert 400 kcal, ohne dass du vom Kauen satt bist. Für den Aufbau gibt es die Weight Gain Starterbox, mehr dazu im Ratgeber zu hochkalorischer Trinknahrung.
Nach dem Training zählt Protein: 36 g pro Flasche, und Protein trägt zur Erhaltung und zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Vor dem Sport liegt eine Trinkmahlzeit leichter im Magen als ein festes Essen, trotzdem sind 60 bis 90 Minuten Abstand sinnvoll. Was sich davor eignet, erklärt der Ratgeber Essen vor dem Sport.
Der größte Vorteil der Flasche: Sie braucht keinen Kühlschrank und keine Vorbereitung. Im Auto, im Zug oder im Büro ohne Küche ist sie die Mahlzeit, die immer dabei ist. Wer seine Woche vorplant, kombiniert sie mit vorgekochten Gerichten, Tipps dazu im Ratgeber Meal Prep.
Einen Shake aus Haferflocken, Nussmus, Banane und Pflanzendrink mixt du in zwei Minuten, und er ist eine gute Zwischenmahlzeit. Eine vollwertige Trinkmahlzeit ist er nicht: 26 Vitamine und Mineralstoffe in der passenden Menge, dazu 30 g Protein und wenig Zucker bekommst du mit Küchenzutaten nicht zuverlässig zusammen. Für den gelegentlichen Ersatz ist selbst gemacht in Ordnung. Als System für jeden Tag brauchst du ein Produkt mit vollständigem Nährstoffprofil, und genau das ist der Grund, für eine Trinkmahlzeit Geld auszugeben.
Die Saturo Trinkmahlzeit bekommst du direkt hier im Shop, außerdem auf Amazon und in Versandapotheken wie Shop Apotheke und DocMorris. Direkt bei Saturo hast du alle Sorten zur Wahl, lange Haltbarkeit ab Werk, ein Abo mit Rabatt und die Zusage, dass du ungeöffnete Packungen zurückgeben kannst.
Der einfachste Einstieg ist die To Go Protein Starterbox: drei 6er-Packs in deinen Sorten, günstiger als einzeln bestellt. Wer Drinks und Pulver kombinieren will, nimmt die High Protein Starterbox, wer erst die Sorten kennenlernen will, das Probierpaket mit drei Sorten.
Drei 6er-Packs, 18 Flaschen, Sorten frei wählbar. Du zahlst €71,90 statt €79,02 für drei einzelne 6er-Packs. Ungeöffnete Packungen kannst du zurückgeben.
Das hängt vom Produkt ab. Eine Trinkmahlzeit mit vollständigem Mikronährstoffprofil, hohem Proteingehalt und ohne zugesetzten Zucker ist eine sinnvolle Ergänzung in einer ausgewogenen Ernährung. Prüfe die Zutatenliste. Saturo liefert 26 Vitamine und Mineralstoffe, 36 g Protein und kommt ohne zugesetzten Zucker aus.
Eine Flasche Saturo liefert 400 kcal. Bei einem durchschnittlichen Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rechnerisch fünf Flaschen. Die meisten Nutzer ersetzen ein bis zwei Mahlzeiten, etwa das Mittagessen im Büro oder ein übersprungenes Frühstück.
Ja. Eine Flasche Saturo ist als vollständiger Mahlzeitenersatz konzipiert: 36 g Protein, 7,3 g Ballaststoffe, 18 g Fett und 26 Vitamine und Mineralstoffe. Das deckt ab, was ein ausgewogenes Mittagessen liefern sollte.
Eine Trinkmahlzeit mit definierten 400 kcal kann helfen, bei einem Kaloriendefizit die Nährstoffversorgung aufrechtzuerhalten. Saturo bietet dafür auch den Shape Shake an, der speziell fürs Gewichtsmanagement entwickelt wurde. Sprich bei einer geplanten Diät mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Mehr dazu in unserem Abnehm-Guide.
Saturo enthält keinen zugesetzten Zucker, der natürlich enthaltene Anteil liegt bei 1,0 bis 1,3 g pro Flasche. Zum Vergleich: Viele andere Trinkmahlzeiten enthalten einen höheren Zuckeranteil.
Eine Flasche kostet €4,39 (400 ml) im 6er-Pack, das entspricht €1,10 pro 100 ml. Am günstigsten ist die Flasche in der To Go Protein Starterbox: 18 Flaschen in deinen Sorten für €71,90, also €3,99 pro Flasche. Im Abo sparst du zusätzlich 10 % auf jede 6er-Pack-Bestellung.
Ja. Das Probierpaket enthält sechs Flaschen in drei Sorten: je zwei Flaschen Cocoa, Cappuccino und Natural. So findest du deine Lieblingssorte. Kennst du deine Sorten schon, ist die Starterbox mit 18 Flaschen der günstigere Einstieg.
Die, die vollständig ist: mindestens 400 kcal, mindestens 25 g Protein, unter 2 g Zucker, Ballaststoffe und alle 26 Vitamine und Mineralstoffe. Vergleiche die Nährwerttabellen, nicht die Werbung. Wer Milch nicht verträgt oder pflanzlich isst, achtet zusätzlich auf die Basis.
Rechnerisch ja: Fünf Flaschen Saturo entsprechen 2.000 kcal und decken den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Empfehlen tun wir es nicht, denn Kauen, Abwechslung und feste Nahrung gehören zu einer gesunden Ernährung. Wer länger ausschließlich flüssig essen muss, etwa nach einer Operation, sollte das mit Arzt oder Ärztin abstimmen.
Manche Menschen spüren in den ersten Tagen Blähungen oder ein Völlegefühl. Der Grund sind meist die Ballaststoffe (rund 7 g pro Flasche), an die der Darm sich erst gewöhnt, oder zu schnelles Trinken. Langsam trinken, Wasser dazu, mit einer Flasche am Tag beginnen. Auf Süßungsmittel reagieren einzelne Menschen empfindlich; die Sorte Natural kommt ohne Süßungsmittel aus.
Ungeöffnet ist die Saturo Trinkmahlzeit bis zu 12 Monate ab Produktion haltbar, und zwar ungekühlt. Geöffnet gehört die Flasche in den Kühlschrank und sollte innerhalb von 24 Stunden getrunken werden.
Nur ein Drink, der alles liefert, was eine Mahlzeit liefert: mindestens 400 kcal, Protein, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und alle 26 Vitamine und Mineralstoffe. Proteinshakes, Smoothies oder Säfte sind Zwischenmahlzeiten, keine Mahlzeit. Die Saturo Trinkmahlzeit erfüllt diese Kriterien pro Flasche.
Medizinische Trinknahrung ist sinnvoll, wenn jemand krankheitsbedingt nicht genug essen kann, etwa bei Mangelernährung, Schluckstörungen oder nach großen Operationen. Sie wird ärztlich begleitet und in diesen Fällen von der Krankenkasse übernommen. Für gesunde Erwachsene, denen im Alltag Zeit oder Appetit fehlt, ist eine Trinkmahlzeit die passende Wahl. Mehr dazu im Ratgeber zu hochkalorischer Trinknahrung.
Trinkfertige Trinkmahlzeiten liegen meist bei 400 bis 500 kcal pro Flasche, die Saturo Trinkmahlzeit bei 400 kcal auf 400 ml. Deutlich dichter ist hochkalorische medizinische Trinknahrung mit 1,5 bis 2 kcal pro Milliliter, sie ist aber für kranke Menschen gedacht. Wer gesund zunehmen will, nimmt eine Trinkmahlzeit als zusätzliche Mahlzeit, zum Beispiel mit der Weight Gain Starterbox.
Stiftung Warentest hat im November 2025 sechs trinkfertige Trinkmahlzeiten geprüft. Das Fazit: Als gelegentlicher Ersatz für eine Mahlzeit sind sie in Ordnung und besser als Fast Food, als Dauerlösung für jede Mahlzeit nicht. Kritisiert wurden vor allem hohe Zuckergehalte von bis zu 30 g pro 500-ml-Flasche. Genau darauf lohnt sich beim Vergleich der Blick: Die Saturo Trinkmahlzeit enthält rund 1 g Zucker pro Flasche, ohne Zuckerzusatz.
