Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Definition und Zweck
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die dazu dienen, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie enthalten konzentrierte Nährstoffe oder andere Substanzen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung. Der Zweck von Nahrungsergänzungsmitteln ist es, mögliche Nährstofflücken in der Ernährung zu schließen und die Gesundheit zu unterstützen.
Formen und Darreichungen
Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen verschiedenen Formen und Darreichungen:
- Tabletten und Kapseln
- Pulver
- Flüssigkeiten wie Tropfen oder Drinks
- Riegel
- Gummibonbons
Inhaltsstoffe
Die häufigsten Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln sind:
- Vitamine wie Vitamin C, D, B-Vitamine
- Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink
- Spurenelemente wie Selen, Chrom
- Sekundäre Pflanzenstoffe wie Antioxidantien
- Probiotika und Präbiotika
- Omega-3-Fettsäuren
- Proteine und Aminosäuren
Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Bei Mangelerscheinungen
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen diagnostizierten Nährstoffmangel auszugleichen. Häufige Mangelerscheinungen sind z.B.:
Für bestimmte Personengruppen
Für manche Personen können Supplemente besonders sinnvoll sein:
- Schwangere und Stillende
- Veganer und Vegetarier
- Senioren
- Leistungssportler
- Menschen mit chronischen Erkrankungen
- Personen mit erhöhtem Stress
Zur Prävention und Gesundheitsförderung
Auch für gesunde Menschen können Nahrungsergänzungsmittel präventiv sinnvoll sein, um die Gesundheit zu fördern, z.B.:
- Zur Stärkung des Immunsystems
- Für gesunde Knochen
- Zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln
- Für die Augen
- Für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Worauf muss man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten?
Qualität und Reinheit
Achte auf hochwertige und reine Produkte von seriösen Herstellern. Wichtige Qualitätsmerkmale sind:
- Gute Bioverfügbarkeit der Nährstoffe
- Frei von Schadstoffen und Rückständen
- Stabilitätsgeprüft
- Wirksame Dosierungen
- Gute Verträglichkeit
Wechselwirkungen und Nebenwirkungen
Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben oder Nebenwirkungen verursachen. Beachte daher:
- Lass dich von deinem Arzt oder Apotheker beraten
- Lies den Beipackzettel genau durch
- Halte dich an die empfohlene Dosierung
- Wähle Präparate ohne unnötige Zusatzstoffe
Bioverfügbarkeit und Aufnahme
Für die Wirksamkeit ist die Bioverfügbarkeit und Aufnahme der Nährstoffe entscheidend. Beachte dabei:
- Wähle gut bioverfügbare Formen wie Citrate oder Chelate
- Überzogene Tabletten oder Retard-Kapseln verbessern oft die Aufnahme
- Nimm wasserlösliche Vitamine am besten zu den Mahlzeiten ein
- Fettlösliche Vitamine werden mit einer fetthaltigen Mahlzeit besser aufgenommen
Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel
Multivitamine und Multimineral-Präparate
Multivitamine und Multimineral-Präparate decken ein breites Spektrum von Nährstoffen ab. Sie sollen die allgemeine Nährstoffversorgung unterstützen. Es gibt sie für verschiedene Alters- und Zielgruppen wie Kinder, Frauen, Männer oder Senioren.
Magnesium
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an vielen Funktionen im Körper beteiligt ist. Magnesium-Präparate werden häufig eingenommen für:
- Muskeln und Nerven
- Herz und Blutdruck
- Knochen und Zähne
- Energie und Leistungsfähigkeit
- Entspannung und gesunden Schlaf
Vitamin D
Vitamin D ist bekannt als das "Sonnenvitamin", da es durch Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Da viele Menschen nicht genug Sonne tanken, ist eine zusätzliche Einnahme oft sinnvoll. Vitamin D ist wichtig für:
- Starke Knochen und Zähne
- Ein gesundes Immunsystem
- Die Muskulatur
- Verschiedene Stoffwechselprozesse
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie kommen vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen vor. Omega-3-Präparate werden geschätzt für:
- Herz und Kreislauf
- Gehirn und Nerven
- Augen
- Gelenke und Knorpel
- Entzündungshemmende Wirkung
B-Vitamine
B-Vitamine sind essentielle Vitamine, die der Körper nicht lange speichern kann. Daher ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig. Zu den B-Vitaminen zählen z.B. Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Pantothensäure und Biotin. B-Vitamine haben viele wichtige Aufgaben im Körper:
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem
- Haut, Haare und Nägel
- Blutbildung
- Immunsystem
Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Nimm Supplemente richtig ein
Für eine optimale Wirkung ist die richtige Einnahme entscheidend. Hier ein paar Tipps:
- Lies die Einnahmeempfehlung auf der Packung
- Nimm Präparate möglichst zu den empfohlenen Tageszeiten ein
- Achte auf die Einnahme zu oder unabhängig von Mahlzeiten
- Bei Einnahme verschiedener Präparate: auf Wechselwirkungen achten
- Bevorzuge Darreichungsformen, die du gut einnehmen kannst
Lagere Supplemente richtig
Auch die richtige Lagerung ist wichtig für Qualität und Haltbarkeit:
- Trocken und kühl lagern
- Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen
- Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
- Mindesthaltbarkeitsdatum beachten
- Angebrochene Packungen schnell aufbrauchen
Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung
Bedenke, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung sind. Sie können eine gute Ernährung unterstützen, aber nicht ersetzen. Für deine Gesundheit ist es immer am besten, sich so abwechslungsreich, vollwertig und natürlich wie möglich zu ernähren.
Ist Saturo ein Nahrungsergänzungsmittel?
Saturo ist kein klassisches Nahrungsergänzungsmittel, sondern eine vollwertige und ausgewogene Mahlzeit in Flüssigform. Es wurde entwickelt, um den Körper mit allen essentiellen Nährstoffen zu versorgen, die er für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit benötigt. Im Gegensatz zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die meist nur einzelne Nährstoffe enthalten, liefert Saturo eine Kombination aus hochwertigen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten sowie allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Tatsächlich enthält eine Portion Saturo 26 essentielle Vitamine und Mineralien in optimal aufeinander abgestimmten Mengen. Somit kann Saturo viele Supplemente ersetzen und bietet eine bequeme All-in-One Lösung für eine optimale Nährstoffversorgung. Egal ob als sättigendes Frühstück, schnelles Mittagessen im Büro oder nährstoffreicher Snack zwischendurch - Saturo ist eine zeitsparende und effektive Alternative zu Tabletten und anderen Supplements.
