Inhalt
1 Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
2 Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
3 Worauf muss man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten?
4 Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel
5 Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
6 Ist Saturo ein Nahrungsergänzungsmittel?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Definition und Zweck

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die dazu dienen, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie enthalten konzentrierte Nährstoffe oder andere Substanzen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung. Der Zweck von Nahrungsergänzungsmitteln ist es, mögliche Nährstofflücken in der Ernährung zu schließen und die Gesundheit zu unterstützen.

Formen und Darreichungen

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen verschiedenen Formen und Darreichungen:

  • Tabletten und Kapseln
  • Pulver
  • Flüssigkeiten wie Tropfen oder Drinks
  • Riegel
  • Gummibonbons

Inhaltsstoffe

Die häufigsten Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln sind:

  • Vitamine wie Vitamin C, D, B-Vitamine
  • Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink
  • Spurenelemente wie Selen, Chrom
  • Sekundäre Pflanzenstoffe wie Antioxidantien
  • Probiotika und Präbiotika
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Proteine und Aminosäuren

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Bei Mangelerscheinungen

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen diagnostizierten Nährstoffmangel auszugleichen. Häufige Mangelerscheinungen sind z.B.:

Für bestimmte Personengruppen

Für manche Personen können Supplemente besonders sinnvoll sein:

  • Schwangere und Stillende
  • Veganer und Vegetarier
  • Senioren
  • Leistungssportler
  • Menschen mit chronischen Erkrankungen
  • Personen mit erhöhtem Stress

Zur Prävention und Gesundheitsförderung

Auch für gesunde Menschen können Nahrungsergänzungsmittel präventiv sinnvoll sein, um die Gesundheit zu fördern, z.B.:

  • Zur Stärkung des Immunsystems
  • Für gesunde Knochen
  • Zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln
  • Für die Augen
  • Für mehr Energie und Leistungsfähigkeit

Worauf muss man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten?

Qualität und Reinheit

Achte auf hochwertige und reine Produkte von seriösen Herstellern. Wichtige Qualitätsmerkmale sind:

  • Gute Bioverfügbarkeit der Nährstoffe
  • Frei von Schadstoffen und Rückständen
  • Stabilitätsgeprüft
  • Wirksame Dosierungen
  • Gute Verträglichkeit

Wechselwirkungen und Nebenwirkungen

Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben oder Nebenwirkungen verursachen. Beachte daher:

  • Lass dich von deinem Arzt oder Apotheker beraten
  • Lies den Beipackzettel genau durch
  • Halte dich an die empfohlene Dosierung
  • Wähle Präparate ohne unnötige Zusatzstoffe

Bioverfügbarkeit und Aufnahme

Für die Wirksamkeit ist die Bioverfügbarkeit und Aufnahme der Nährstoffe entscheidend. Beachte dabei:

  • Wähle gut bioverfügbare Formen wie Citrate oder Chelate
  • Überzogene Tabletten oder Retard-Kapseln verbessern oft die Aufnahme
  • Nimm wasserlösliche Vitamine am besten zu den Mahlzeiten ein
  • Fettlösliche Vitamine werden mit einer fetthaltigen Mahlzeit besser aufgenommen

Die häufigsten Nahrungsergänzungsmittel

Multivitamine und Multimineral-Präparate

Multivitamine und Multimineral-Präparate decken ein breites Spektrum von Nährstoffen ab. Sie sollen die allgemeine Nährstoffversorgung unterstützen. Es gibt sie für verschiedene Alters- und Zielgruppen wie Kinder, Frauen, Männer oder Senioren.

Magnesium

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an vielen Funktionen im Körper beteiligt ist. Magnesium-Präparate werden häufig eingenommen für:

  • Muskeln und Nerven
  • Herz und Blutdruck
  • Knochen und Zähne
  • Energie und Leistungsfähigkeit
  • Entspannung und gesunden Schlaf

Vitamin D

Vitamin D ist bekannt als das "Sonnenvitamin", da es durch Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Da viele Menschen nicht genug Sonne tanken, ist eine zusätzliche Einnahme oft sinnvoll. Vitamin D ist wichtig für:

  • Starke Knochen und Zähne
  • Ein gesundes Immunsystem
  • Die Muskulatur
  • Verschiedene Stoffwechselprozesse

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie kommen vor allem in fettreichen Kaltwasserfischen vor. Omega-3-Präparate werden geschätzt für:

  • Herz und Kreislauf
  • Gehirn und Nerven
  • Augen
  • Gelenke und Knorpel
  • Entzündungshemmende Wirkung

B-Vitamine

B-Vitamine sind essentielle Vitamine, die der Körper nicht lange speichern kann. Daher ist eine regelmäßige Zufuhr wichtig. Zu den B-Vitaminen zählen z.B. Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Folsäure, Pantothensäure und Biotin. B-Vitamine haben viele wichtige Aufgaben im Körper:

  • Energiestoffwechsel
  • Nervensystem
  • Haut, Haare und Nägel
  • Blutbildung
  • Immunsystem

Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Nimm Supplemente richtig ein

Für eine optimale Wirkung ist die richtige Einnahme entscheidend. Hier ein paar Tipps:

  • Lies die Einnahmeempfehlung auf der Packung
  • Nimm Präparate möglichst zu den empfohlenen Tageszeiten ein
  • Achte auf die Einnahme zu oder unabhängig von Mahlzeiten
  • Bei Einnahme verschiedener Präparate: auf Wechselwirkungen achten
  • Bevorzuge Darreichungsformen, die du gut einnehmen kannst

Lagere Supplemente richtig

Auch die richtige Lagerung ist wichtig für Qualität und Haltbarkeit:

  • Trocken und kühl lagern
  • Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen
  • Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
  • Mindesthaltbarkeitsdatum beachten
  • Angebrochene Packungen schnell aufbrauchen

Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung

Bedenke, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung sind. Sie können eine gute Ernährung unterstützen, aber nicht ersetzen. Für deine Gesundheit ist es immer am besten, sich so abwechslungsreich, vollwertig und natürlich wie möglich zu ernähren.

Ist Saturo ein Nahrungsergänzungsmittel?

Saturo ist kein klassisches Nahrungsergänzungsmittel, sondern eine vollwertige und ausgewogene Mahlzeit in Flüssigform. Es wurde entwickelt, um den Körper mit allen essentiellen Nährstoffen zu versorgen, die er für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit benötigt. Im Gegensatz zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die meist nur einzelne Nährstoffe enthalten, liefert Saturo eine Kombination aus hochwertigen Proteinen, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten sowie allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Tatsächlich enthält eine Portion Saturo 26 essentielle Vitamine und Mineralien in optimal aufeinander abgestimmten Mengen. Somit kann Saturo viele Supplemente ersetzen und bietet eine bequeme All-in-One Lösung für eine optimale Nährstoffversorgung. Egal ob als sättigendes Frühstück, schnelles Mittagessen im Büro oder nährstoffreicher Snack zwischendurch - Saturo ist eine zeitsparende und effektive Alternative zu Tabletten und anderen Supplements.

Häufig gestellte Fragen

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man jeden Tag?

Eine allgemeingültige Empfehlung gibt es nicht, da der Bedarf individuell verschieden ist. In der Regel ist für Gesunde bei einer ausgewogenen Ernährung kein tägliches Supplement nötig. Ausnahmen können z.B. Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren oder ein Basis-Multivitaminpräparat sein.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind im Alter sinnvoll?

Mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, gleichzeitig nimmt die Aufnahmefähigkeit ab. Sinnvoll sein können Präparate mit Vitamin D, B12, Kalzium und Magnesium sowie ein Multimineral-Präparat und Omega-3-Fettsäuren. Die individuelle Nährstoffversorgung sollte aber ärztlich überprüft werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel darf man nicht zusammen nehmen?

Manche Nährstoffe können sich bei der Aufnahme gegenseitig beeinträchtigen. Kalzium mindert z.B. die Eisenaufnahme, Eisen wiederum die Aufnahme von Zink, Magnesium und Kupfer. Auch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich, z.B. von Vitamin K mit blutverdünnenden Mitteln. Im Zweifel sollte man ärztlichen Rat einholen.