Inhalt
1
Was ist Vitamin-D-Mangel und wie viel Vitamin D brauchst du täglich?
2
Vitamin-D-Mangel Symptome
Vitamin-D-Mangel Symptome bei Frauen
Vitamin-D-Mangel Haarausfall
3
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
4
Vitamin-D-Mangel Folgen
5
Vitamin-D-Mangel beheben
Vitamin D Tropfen
6
Vitamin D in Lebensmitteln
Vegane Vitamin-D-Quellen
Tierische Vitamin-D-Quellen
Trinkmahlzeiten gegen Vitamin-D-Mangel
Vegane Vitamin-D-Quellen
Vegane Vitamin-D-Quellen | Vitamin-D-Gehalt pro 100 g |
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1. Portobello-Pilze (roh) | 28,4 µg |
2. Champignons (roh) | 26,2 µg |
3. Pfifferlinge (roh) | 5,3 µg |
4. Morcheln (roh) | 5,1 µg |
5. Shiitake-Pilze (getrocknet) | 3,9 µg |
6. Seidentofu | 3,8 µg |
7. Sojamilch | 1,2 µg |
8. Austernpilze (roh) | 0,7 µg |
Tierische Vitamin-D-Quellen
Tierische Vitamin-D-Quellen | Vitamin-D-Gehalt pro 100 g |
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1. Regenbogenforelle (gekocht) | 19 µg |
2. Lachs (geräuchert) | 17,1 µg |
3. Schwertfisch (gekocht) | 16,6 µg |
4. Makrele (roh) | 16,1 µg |
5. Fischrogen | 12,1 µg |
6. Thunfisch (roh) | 5,7 µg |
7. Hering (gekocht) | 5,4 µg |
8. Eigelb (roh) | 5,4 µg |
9. Sardinen (roh) | 4,8 µg |
10. Schweinerippchen (geschmort) | 2,6 µg |