Nährstoffe & WirkungStand: EU-Register September 2026

Gesundheitliche Vorteile von Saturo

Eine Portion Saturo enthält 26 Vitamine und Mineralstoffe. Was sie im Körper leisten, steht hier nicht in unseren Worten, sondern im Wortlaut der EU-zugelassenen Health Claims: 170 Aussagen mit der Mindestmenge je Portion.

Gregor AßlaberJoerg Hauke
Gregor Aßlaber, Redakteur Saturo · ✓Fachlich geprüft von Joerg Hauke, Ernährungsexperte
Aktualisiert 17. September 2026 · 7 Min. Lesezeit · 6 Quellen
In 30 Sekunden
Frau liest in einer hellen Küche das Etikett einer Flasche Saturo Trinkmahlzeit Vanilla
Was auf dem Etikett steht, steht auch hier: jede Aussage im Wortlaut des EU-Registers.

Das Wichtigste in 30 Sekunden

Vitamine und Mineralstoffe je Portion
26

13 Vitamine und 13 Mineralstoffe, für die die EU Tagesreferenzwerte festlegt, stecken in jeder Flasche Trinkmahlzeit und in jeder Portion Pulver. Die Mengen stehen in der Nährwerttabelle des Produkts.

zugelassene Health Claims
170

So viele Aussagen aus dem EU-Register dürfen für die Nährstoffe in Saturo stehen. Jede findest du hier im amtlichen Wortlaut, nach Körperbereich sortiert. Keine davon haben wir selbst formuliert.

des Tagesreferenzwerts je Portion
15 %

Ab dieser Menge gilt ein Lebensmittel als Quelle eines Nährstoffs, und erst dann darf die Aussage dazu stehen. Diese Mindestmenge steht bei jedem Nährstoff auf dieser Seite dabei.

Warum es überall „trägt bei“ heißt
Wortlaut

Die EU legt jede Formulierung fest: „Trägt zu einer normalen Funktion bei“ ist erlaubt, „heilt“, „schützt vor“ oder „stärkt“ nicht. Deshalb klingen die Sätze ähnlich, und deshalb gilt jeder einzelne.

01 Einordnen

Was hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Saturo steckt

„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“ Sätze wie dieser stehen auf Verpackungen, in der Werbung und auf dieser Seite. Sie klingen vorsichtig, und das ist Absicht: In der EU darf ein Lebensmittel nur mit Aussagen zur Gesundheit beworben werden, die die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich bewertet und die EU-Kommission zugelassen hat. Geregelt ist das in der Health-Claims-Verordnung von 2006; die Liste der erlaubten Sätze steht seit 2012 in einer eigenen Verordnung und im öffentlichen EU-Register.

Für Saturo heißt das: Alles, was wir über die Wirkung unserer Nährstoffe sagen, steht auf dieser Seite im amtlichen Wortlaut. Wir haben keinen Satz selbst formuliert, nichts zugespitzt und nichts weggelassen, was zur Aussage gehört. Wenn du wissen willst, was die 26 Vitamine und Mineralstoffe in einer Portion Saturo im Körper leisten, findest du hier die Antwort, sortiert nach Körperbereich.

Was ein Health Claim darf und was nicht

So darf es heißen
  • Trägt bei: „Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei“
  • Erhaltung: „Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt“
  • Verringerung: „Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“
  • Schutz: „Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen“
So darf es nicht heißen
  • Stärkt: „stärkt das Immunsystem“, „stärkt die Abwehrkräfte“
  • Heilt oder verhindert: „hilft gegen Eisenmangel“, „schützt vor Erkältungen“
  • Steigert: „steigert die Leistung“, „macht wach“
  • Vergleicht: „gesünder als eine normale Mahlzeit“

Die zugelassenen Sätze stehen in der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 und im EU-Register. Dass ein Lebensmittel Krankheiten vorbeugt, behandelt oder heilt, darf nie behauptet werden (Art. 7 Abs. 3 LMIV).

Was „ab 2,1 mg je Portion“ bedeutet

Ein Health Claim darf nur stehen, wenn das Lebensmittel den Nährstoff in einer „signifikanten Menge“ enthält. Die EU definiert sie in der Lebensmittelinformationsverordnung: mindestens 15 Prozent des Tagesreferenzwerts (NRV) je 100 g, je 100 ml oder je Portion, wenn die Packung genau eine Portion enthält. Für Eisen liegt der Referenzwert bei 14 mg am Tag, 15 Prozent davon sind 2,1 mg. Genau diese Schwelle steht hinter jeder Mengenangabe auf dieser Seite. Sie ist keine Verzehrempfehlung, sondern die Mindestmenge, ab der die Aussage erlaubt ist.

Eine Portion ist bei Saturo eine Flasche Trinkmahlzeit (400 ml, 400 kcal), eine Portion Balanced oder Classic Powder (100 g) oder ein Shape Shake (30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Die tatsächlichen Gehalte stehen in der Nährwerttabelle jedes Produkts; bei den meisten Nährstoffen liegt eine Flasche deutlich über der Schwelle, beim Eisen zum Beispiel bei 8,1 mg, also 58 Prozent des Tagesreferenzwerts.
Eine Flasche Saturo Trinkmahlzeit Cocoa neben einem leeren Glas auf einer hellen Küchenarbeitsplatte
Eine Portion ist bei Saturo eine Flasche mit 400 ml: Auf diese Menge beziehen sich alle Angaben auf dieser Seite.
Warum die Sätze so ähnlich klingen

Die EU legt nicht nur fest, was gesagt werden darf, sondern auch wie. „Trägt zu einer normalen Funktion bei“ ist die zugelassene Formulierung; „normal“ meint dabei: so, wie der Körper arbeitet, wenn er ausreichend versorgt ist. Wer mehr verspricht, verlässt den erlaubten Wortlaut. Deshalb liest du hier 170 Varianten desselben Satzbaus, und deshalb kannst du dich auf jede einzelne verlassen.

02 Nachschlagen

Kopf und Nerven: mentale Gesundheit und Nervensystem

Konzentration, Stimmung, Müdigkeit: Für den Kopf hat die EU Aussagen zu B-Vitaminen, Eisen, Magnesium, Jod, Zink und Vitamin C zugelassen. Zwei Formulierungen tauchen immer wieder auf: „trägt zur normalen psychischen Funktion bei“ und „trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei“. Beide gelten für Nährstoffe, ohne die der Energie- und Botenstoffwechsel im Gehirn nicht läuft. Das Nervensystem hat eine eigene Liste, weil die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen weitere Nährstoffe braucht, etwa Calcium und Kalium.

Mentale Gesundheit

21 Aussagen
  1. Biotin contributes to normal mental functionAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  2. Iron contributes to normal cognitive functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  3. Iron helps to reduce tiredness and fatigueReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  4. Folate contributes to normal mental functionAlle Produkte

    30 μg per portion.

  5. Folate helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    30 μg per portion.

  6. Iodine contributes to normal cognitive functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    22.5 μg per portion.

Alle 21 Aussagen anzeigen
  1. Magnesium contributes to normal mental functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  2. Magnesium helps to reduce tiredness and fatigueReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  3. Niacin contributes to normal mental functionAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  4. Niacin contributes to the reduction of tiredness and fatigueAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  5. Pantothenic acid contributes to normal mental performanceAlle Produkte

    0.9 mg per serving.

  6. Pantothenic acid helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    0.9 mg per serving.

  7. Riboflavin helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  8. Thiamine contributes to normal mental functionAlle Produkte

    165 mg per serving.

  9. Vitamin B12 contributes to normal mental functionAlle Produkte

    375 μg per portion.

  10. Vitamin B12 helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    375 μg per portion.

  11. Vitamin B6 contributes to normal mental functionAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  12. Vitamin B6 helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  13. Vitamin C contributes to normal mental functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  14. Vitamin C helps to reduce tiredness and fatigueAlle Produkte

    12 mg per serving.

  15. Zinc contributes to normal cognitive functionAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei. Menge = 15 Prozent des EU-Tagesreferenzwerts.

Nervensystem

12 Aussagen
  1. Biotin contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  2. Calcium contributes to normal signal transmission between nerve cellsAlle Produkte

    120 mg per serving.

  3. Iodine contributes to the normal functioning of the nervous systemReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    22.5 μg per portion.

  4. Potassium contributes to the normal functioning of the nervous systemReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    300 mg per serving.

  5. Copper contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  6. Magnesium contributes to the normal functioning of the nervous systemReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

Alle 12 Aussagen anzeigen
  1. Niacin contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  2. Riboflavin contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  3. Thiamine contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    165 mg per serving.

  4. Vitamin B12 contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    375 μg per portion.

  5. Vitamin B6 contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  6. Vitamin C contributes to the normal functioning of the nervous systemAlle Produkte

    12 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

03 Nachschlagen

Energie und Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist der Bereich mit den meisten zugelassenen Aussagen, weil fast jedes Vitamin und jeder Mineralstoff irgendwo in der Energiegewinnung, im Eiweiß- oder Fettstoffwechsel mitarbeitet. „Trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei“ steht allein für 15 Nährstoffe in Saturo. Dazu kommen Aussagen zur Schilddrüse (Jod, Selen), zum Homocystein-Stoffwechsel (Folat, Vitamin B6, Vitamin B12), zur Eisenaufnahme (Vitamin C) und zur Sehkraft (Vitamin A, Riboflavin, Zink). Die Liste ist lang; wer einen bestimmten Nährstoff sucht, nutzt am schnellsten die Seitensuche des Browsers.

Stoffwechsel

52 Aussagen
  1. Biotin contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  2. Biotin contributes to the normal metabolism of macronutrientsAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  3. Calcium contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    120 mg per serving.

  4. Calcium contributes to the normal function of digestive enzymesAlle Produkte

    120 mg per serving.

  5. Chloride contributes to normal digestion through the formation of stomach acidReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder
  6. Chromium contributes to the normal metabolism of macronutrientsAlle Produkte

    6 μg per portion.

  7. Iron contributes to normal energy metabolismReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  8. Folate contributes to normal homocysteine metabolismAlle Produkte

    30 μg per portion.

Alle 52 Aussagen anzeigen
  1. Folate contributes to normal amino acid synthesisAlle Produkte

    30 μg per portion.

  2. Folate contributes to the growth of maternal tissue during pregnancyAlle Produkte

    30 μg per portion.

  3. Iodine contributes to normal energy metabolismReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    22.5 μg per portion.

  4. Iodine contributes to the normal production of thyroid hormones and to normal thyroid functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    22.5 μg per portion.

  5. Copper contributes to normal iron transport in the bodyAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  6. Copper contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  7. Magnesium contributes to normal energy metabolismReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  8. Magnesium contributes to normal protein synthesisReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  9. Magnesium contributes to the electrolyte balanceReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  10. Manganese contributes to normal energy metabolismReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    0.3 mg per serving.

  11. Molybdenum contributes to the normal metabolism of sulphur-containing amino acidsAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  12. Niacin contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  13. Pantothenic acid contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    0.9 mg per serving.

  14. Pantothenic acid contributes to the normal synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmittersAlle Produkte

    0.9 mg per serving.

  15. Phosphorus contributes to normal energy metabolismReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    105 mg per serving.

  16. Riboflavin contributes to normal iron metabolismAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  17. Riboflavin contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  18. Riboflavin contributes to the maintenance of normal visionAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  19. Selenium contributes to normal thyroid functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  20. Selenium contributes to normal sperm formationReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  21. Thiamine contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    165 mg per serving.

  22. Vitamin A contributes to normal iron metabolismAlle Produkte

    120 μg per portion.

  23. Vitamin A contributes to the maintenance of normal visionAlle Produkte

    120 μg per portion.

  24. Vitamin B12 contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    375 μg per portion.

  25. Vitamin B12 contributes to normal homocysteine metabolismAlle Produkte

    375 μg per portion.

  26. Vitamin B6 contributes to normal protein and glycogen metabolismAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  27. Vitamin B6 contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  28. Vitamin B6 contributes to normal homocysteine metabolismAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  29. Vitamin B6 contributes to normal cysteine synthesisAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  30. Vitamin B6 contributes to the regulation of hormonal activityAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  31. Vitamin C increases iron absorptionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  32. Vitamin C contributes to normal energy metabolismAlle Produkte

    12 mg per serving.

  33. Vitamin C contributes to the regeneration of the reduced form of vitamin EAlle Produkte

    12 mg per serving.

  34. Vitamin D contributes to a normal calcium level in the bloodAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

  35. Vitamin D contributes to the normal absorption/utilization of calcium and phosphorusAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

  36. Zinc contributes to normal fatty acid metabolismAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  37. Zinc contributes to normal carbohydrate metabolismAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  38. Zinc contributes to a normal acid-base metabolismAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  39. Zinc contributes to the normal metabolism of macronutrientsAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  40. Zinc contributes to normal vitamin A metabolismAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  41. Zinc contributes to normal DNA synthesisAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  42. Zinc contributes to normal protein synthesisAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  43. Zinc contributes to normal fertility and normal reproductionAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  44. Zinc contributes to the maintenance of normal visionAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei. Menge = 15 Prozent des EU-Tagesreferenzwerts.

04 Nachschlagen

Blut, Immunsystem und Zellen

Blutbildung, Sauerstofftransport, Blutgerinnung: Hier stehen die Aussagen zu Eisen, Folat, Vitamin B12 und Vitamin K, außerdem zu Kalium (Blutdruck) und Chrom (Blutzucker). Beim Immunsystem ist die Formulierung bei allen zehn Nährstoffen gleich: „trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei“. Für die Zellen gibt es zwei Gruppen: Nährstoffe mit einer Funktion bei der Zellteilung und solche, die dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Ein Health Claim ist keine Diagnose

Wenn du oft müde, blass oder anfällig bist, sagt dir diese Liste nicht, ob dir ein Nährstoff fehlt. Einen Mangel stellt die Praxis über Symptome und Blutwerte fest. Die Aussagen hier beschreiben, was ein Nährstoff bei ausreichender Versorgung leistet, nicht, dass Saturo einen Mangel behebt. Wie du einen Eisenmangel, einen Vitamin-B12-Mangel oder einen Vitamin-D-Mangel erkennst, steht im Ratgeber.

Blut

14 Aussagen
  1. ALA contributes to the maintenance of normal blood cholesterol levelsReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder
  2. Calcium contributes to normal blood clottingAlle Produkte

    120 mg per serving.

  3. Chromium contributes to the maintenance of normal blood sugar levelsAlle Produkte

    6 μg per portion.

  4. Iron contributes to normal oxygen transport in the bodyReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  5. Iron contributes to the normal formation of red blood cells and hemoglobinReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  6. Folate contributes to normal blood formationAlle Produkte

    30 μg per portion.

Alle 14 Aussagen anzeigen
  1. Potassium contributes to the maintenance of normal blood pressureReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    300 mg per serving.

  2. Riboflavin contributes to the maintenance of normal red blood cellsAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  3. Consuming foods/drinks that contain sucralose instead of sugar causes blood sugar levels to rise less after consumption than when consuming foods/drinks containing sugarAlle Produkte
  4. Vitamin B12 contributes to the normal formation of red blood cellsAlle Produkte

    375 μg per portion.

  5. Vitamin B6 contributes to the normal formation of red blood cellsAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  6. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal blood vessel functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  7. Vitamin K contributes to normal blood clottingAlle Produkte

    11.25 μg mg per serving.

  8. Zinc contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the bloodAlle Produkte

    1.5 mg mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

Immunsystem

11 Aussagen
  1. Iron contributes to the normal function of the immune systemReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  2. Folate contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    30 μg per portion.

  3. Copper contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  4. Selenium contributes to the normal function of the immune systemReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  5. Vitamin A contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    120 μg per portion.

Alle 11 Aussagen anzeigen
  1. Vitamin B12 contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    375 μg per portion.

  2. Vitamin B6 contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  3. Vitamin C contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    12 mg per serving.

  4. Vitamin C contributes to the normal function of the immune system during and after intensive physical activityAlle Produkte

    12 mg per serving.

  5. Vitamin D contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

  6. Zinc contributes to the normal function of the immune systemAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

Zellen

16 Aussagen
  1. Calcium has a function in cell division and specializationAlle Produkte

    120 mg per serving.

  2. Iron has a function in cell divisionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    2.1 mg per serving.

  3. Folate has a function in cell divisionAlle Produkte

    30 μg per portion.

  4. Copper helps to protect cells from oxidative stressAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  5. Magnesium has a function in cell divisionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  6. Manganese helps to protect cells from oxidative stressReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    0.3 mg per serving.

Alle 16 Aussagen anzeigen
  1. Phosphorus contributes to the normal function of the cell membraneReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    105 mg per serving.

  2. Riboflavin helps to protect cells from oxidative stressAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  3. Selenium helps to protect cells from oxidative stressReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  4. Vitamin A has a function in cell specializationAlle Produkte

    120 μg per portion.

  5. Vitamin B12 has a function in cell divisionAlle Produkte

    375 μg per portion.

  6. Vitamin C helps to protect the cells from oxidative stressAlle Produkte

    12 mg per serving.

  7. Vitamin D has a function in cell divisionAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

  8. Vitamin E helps to protect cells from oxidative stressAlle Produkte

    1.8 mg per serving.

  9. Zinc has a function in cell divisionAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  10. Zinc helps to protect cells from oxidative stressAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

05 Nachschlagen

Muskeln, Knochen, Zähne, Haut und Haare

Was den Körper trägt und schützt: Muskeln brauchen Calcium, Kalium, Magnesium und Vitamin D, und Protein darf als einziger Makronährstoff eigene Aussagen tragen, nämlich zur Erhaltung und zur Zunahme von Muskelmasse. Knochen und Zähne teilen sich Calcium, Phosphor, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K; bei Haut, Haaren und Nägeln stehen Biotin, Zink, Selen, Kupfer und Vitamin C. Das Kollagen taucht mehrfach auf: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für Knochen, Knorpel, Zähne, Zahnfleisch, Haut und Blutgefäße bei.

Muskeln

7 Aussagen
  1. Calcium contributes to normal muscle functionAlle Produkte

    120 mg per serving.

  2. Potassium contributes to normal muscle functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    300 mg per serving.

  3. Magnesium contributes to normal muscle functionReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  4. Proteins contribute to an increase in muscle massAlle Produkte
  5. Proteins contribute to the maintenance of muscle massAlle Produkte
  6. Thiamine contributes to normal heart functionAlle Produkte

    165 mg per serving.

  7. Vitamin D contributes to the maintenance of normal muscle functionAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

Knochen

10 Aussagen
  1. Calcium is needed to maintain normal bonesAlle Produkte

    120 mg per serving.

  2. Magnesium contributes to the maintenance of normal bonesReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  3. Manganese contributes to the maintenance of normal bonesReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    0.3 mg per serving.

  4. Phosphorus contributes to the maintenance of normal bonesReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    105 mg per serving.

  5. Proteins contribute to the maintenance of normal bonesAlle Produkte
  6. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal bone functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  7. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

Alle 10 Aussagen anzeigen
  1. Vitamin D contributes to the maintenance of normal bonesAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

  2. Vitamin K contributes to the maintenance of normal bonesAlle Produkte

    11.25 μg per portion.

  3. Zinc contributes to the maintenance of normal bonesAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

Zähne

7 Aussagen
  1. Calcium is needed to maintain normal teethAlle Produkte

    120 mg per serving.

  2. Magnesium contributes to the maintenance of normal teethReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    56.25 mg per serving.

  3. Phosphorus contributes to the maintenance of normal teethReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    105 mg per serving.

  4. Consuming foods/drinks that contain sucralose instead of sugar helps to maintain tooth mineralizationAlle Produkte
  5. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal tooth functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  6. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal gum functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  7. Vitamin D contributes to the maintenance of normal teethAlle Produkte

    0.75 μg per portion.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

Haare, Haut und Nägel

20 Aussagen
  1. Biotin contributes to the maintenance of normal hairAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  2. Biotin contributes to the maintenance of normal skinAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  3. Biotin contributes to the maintenance of normal mucous membranesAlle Produkte

    7.5 μg per portion.

  4. Iodine contributes to the maintenance of normal skinReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    22.5 μg per portion.

  5. Copper contributes to normal hair pigmentationAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  6. Copper contributes to normal skin pigmentationAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

Alle 20 Aussagen anzeigen
  1. Copper contributes to the maintenance of normal connective tissueAlle Produkte

    0.15 mg per serving.

  2. Manganese contributes to normal connective tissue formationReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    0.3 mg per serving.

  3. Niacin contributes to the maintenance of normal skinAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  4. Niacin contributes to the maintenance of normal mucous membranesAlle Produkte

    2.4 mg per serving.

  5. Riboflavin contributes to the maintenance of normal skinAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  6. Riboflavin contributes to the maintenance of normal mucous membranesAlle Produkte

    0.21 mg per serving.

  7. Selenium contributes to the maintenance of normal hairReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  8. Selenium contributes to the maintenance of normal nailsReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder

    8.25 μg per portion.

  9. Vitamin A contributes to the maintenance of normal skinAlle Produkte

    120 μg per portion.

  10. Vitamin A contributes to the maintenance of normal mucous membranesAlle Produkte

    120 μg per portion.

  11. Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal skin functionAlle Produkte

    12 mg per serving.

  12. Zinc contributes to the maintenance of normal hairAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  13. Zinc contributes to the maintenance of normal skinAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

  14. Zinc contributes to the maintenance of normal nailsAlle Produkte

    1.5 mg per serving.

Gilt für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion (Shape Shake: 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch). Gilt eine Aussage nur für einzelne Produkte, stehen sie beim Nährstoff dabei.

06 Alltag

Was sonst auf der Flasche steht: Protein, Ballaststoffe, Zucker

Neben den Health Claims gibt es die nährwertbezogenen Angaben: Sätze wie „Proteinquelle“ oder „zuckerarm“, die nicht die Wirkung, sondern die Zusammensetzung beschreiben. Auch sie sind in der EU genau definiert, mit Schwellen je 100 g, je 100 ml oder je Kalorie. Dazu kommen Eigenschaften wie vegan, glutenfrei und laktosefrei, die nicht in der Health-Claims-Verordnung stehen, sondern in eigenen Regeln. Für welche Produkte welche Angabe gilt, steht bei jedem Punkt dabei.

Nährwertbezogene Angaben und Eigenschaften

10 Aussagen
  1. Source of fiberReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape Shake

    At least 3 g of fiber per 100 g or at least 1.5 g of fiber per 100 kcal.

  2. Gluten freeReady-to-Drink 6 x 400 ml · Classic Powder

    Does not contain gluten.

  3. High protein contentReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape ShakeMehr zu protein

    The protein content corresponds to at least 20 % of the total calorific value.

  4. Lactose freeReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape Shake

    Contains no lactose.

  5. Nutri-Score AReady-to-Drink 6 x 400 ml

    Nutri-Score A.

  6. Without refined sugarReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape Shake

    Contains no refined sugar.

  7. Protein sourceReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape Shake

    The protein content corresponds to at least 12 % of the total calorific value.

  8. VeganReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Classic Powder · Shape Shake

    Contains no animal products.

  9. Low in sugarReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder · Shape Shake

    Not more than 5 g sugar per 100 g or not more than 2.5 g sugar per 100 ml.

  10. Sugar freeReady-to-Drink 6 x 400 ml · Balanced Powder

    No more than 0.5 g sugar per 100 g or 100 ml.

Voraussetzung = jeweils die Definition aus dem Anhang der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 bzw. die zugehörige Kennzeichnungsregel.

Mann trinkt am Schreibtisch aus einer Flasche Saturo Trinkmahlzeit Strawberry, daneben ein Laptop
Eine Flasche, eine Mahlzeit: 400 kcal, 36 g Protein und alle 26 Vitamine und Mineralstoffe, kalt und ohne Zubereitung.

Was das für deine Mahlzeit heißt

Eine Portion Saturo ist als komplette Mahlzeit gebaut: 400 kcal mit Protein, Fett, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und den 26 Vitaminen und Mineralstoffen. Wer eine Mahlzeit am Tag damit ersetzt, bekommt mit dieser Mahlzeit die Nährstoffe, die auf dieser Seite stehen, in den Mengen aus der Nährwerttabelle. Der Rest des Tages bleibt normales Essen. Saturo ist kein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung, sondern eine Mahlzeit, deren Inhalt du kennst, bevor du sie trinkst.
Ready-to-Drink 6 x 400 ml
Aus dem Saturo-Sortiment

Trinkmahlzeit: alle 26 Vitamine und Mineralstoffe in einer Flasche

400 kcal, 36 g Protein und 26 Vitamine und Mineralstoffe pro Flasche, vegan, laktosefrei, zuckerarm. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei, Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immunsystems, Magnesium zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Referenzmenge für Protein: 50 g pro Tag (NRV).

36 gProtein
400kcal
26Vitamine & Mineralstoffe
170VorteileZugelassene Health Claims im EU-Wortlaut
Sorte wählen
111,50 Kčpro Mahlzeit
Trinkmahlzeit · Cocoa111,50 Kč pro Mahlzeit ·
07 Nachschlagen

Häufige Fragen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Saturo

Was ist ein Health Claim?

Ein Health Claim ist eine gesundheitsbezogene Angabe über ein Lebensmittel, zum Beispiel „Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei“. In der EU dürfen nur Aussagen verwendet werden, die die EFSA wissenschaftlich bewertet und die EU-Kommission zugelassen hat. Sie stehen mit genauem Wortlaut und Bedingungen in der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 und im öffentlichen EU-Register.

Warum steht bei jeder Aussage „trägt bei“ und nie „stärkt“ oder „schützt“?

Weil die EU den Wortlaut vorgibt. „Trägt zu einer normalen Funktion bei“ beschreibt, dass der Nährstoff für diese Funktion gebraucht wird, nicht, dass mehr davon die Funktion verbessert. „Stärkt“, „steigert“ oder „schützt vor“ versprechen einen Effekt über das Normale hinaus und sind für Lebensmittel nicht zugelassen. Aussagen zu Krankheiten sind grundsätzlich verboten.

Was bedeutet „ab 2,1 mg je Portion“?

Das ist die Mindestmenge, ab der die Aussage erlaubt ist: 15 Prozent des EU-Tagesreferenzwerts, bei Eisen also 15 Prozent von 14 mg. Sie ist keine Verzehrempfehlung. Wie viel eine Portion Saturo tatsächlich enthält, steht in der Nährwerttabelle des jeweiligen Produkts; eine Flasche Trinkmahlzeit liefert zum Beispiel 8,1 mg Eisen.

Gelten die Aussagen für alle Saturo-Produkte?

Die Health Claims gelten für Trinkmahlzeit, Balanced Powder, Classic Powder und Shape Shake, je eine Portion. Beim Shape Shake ist die Portion 30 g Pulver mit 300 ml Sojamilch; einige Mineralstoffe erreichen damit in der Sorte Cocoa die Mindestmenge nicht, deshalb steht bei diesen Aussagen nur die Produktliste ohne Shape Shake. Bei den nährwertbezogenen Angaben wie „zuckerarm“ oder „glutenfrei“ steht ebenfalls dabei, für welche Produkte sie gelten.

Deckt eine Flasche Saturo den Tagesbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen?

Nein, und das ist auch nicht das Ziel. Eine Flasche ist eine Mahlzeit von mehreren am Tag. Sie liefert je nach Nährstoff zwischen rund 15 und 90 Prozent des Tagesreferenzwerts, bei Eisen 58 Prozent, bei Vitamin D 30 Prozent. Die genauen Werte stehen in der Nährwerttabelle. Den Rest liefert das übrige Essen des Tages.

Wer prüft, ob eine Aussage stimmt?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertet für jede beantragte Aussage die wissenschaftliche Evidenz. Nur was sie als belegt einstuft, kann die EU-Kommission zulassen; zugelassene Aussagen stehen mit Wortlaut und Bedingungen im EU-Register. Dass ein Produkt die Bedingungen erfüllt, muss der Hersteller sicherstellen; überwacht wird das von der amtlichen Lebensmittelüberwachung.

Kann Saturo einen Nährstoffmangel beheben?

Diese Aussage darf ein Lebensmittel nicht machen, und wir machen sie nicht. Ob dir ein Nährstoff fehlt, klärt eine Ärztin oder ein Arzt über Symptome und Blutwerte; die Behandlung eines Mangels richtet sich nach der Ursache. Saturo liefert die 26 Vitamine und Mineralstoffe in den Mengen der Nährwerttabelle als Teil einer Mahlzeit. Wie du einen Mangel erkennst, erklärt der Ratgeber, etwa zu Eisenmangel oder Vitamin-B12-Mangel.

Wie aktuell ist diese Liste?

Die Liste zeigt die zugelassenen Aussagen zu den Nährstoffen, die in Saturo enthalten sind, nach dem Stand des EU-Registers und unserer Rezepturen. Ändert sich eine Zulassung oder eine Rezeptur, passen wir die Seite an. Wenn dir eine Angabe auffällt, die nicht stimmt, schreib uns an support@saturo.com.

Gregor Aßlaber
Gregor AßlaberAutor · Redakteur Saturo

Schreibt seit 2019 für Saturo über Ernährung, Nährstoffe und die Frage, wie gute Versorgung im Alltag praktisch funktioniert.

Joerg Hauke
Joerg HaukeFachliche Prüfung · Ernährungsexperte

Hat diesen Artikel am 17. September 2026 auf fachliche Richtigkeit geprüft. Die Inhalte ersetzen keine ärztliche Beratung. Alle gesundheitsbezogenen Aussagen auf dieser Seite sind zugelassene Health Claims nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012.

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