Nejdůležitější informace o náhradách jídla
Náhrada jídla je navržena tak, aby nahradila kompletní jídlo, a nabízí pohodlné řešení pro regulaci hmotnosti a podporu výživy. Ačkoli se často používá k hubnutí, může být prospěšná i v jiných oblastech, jako je cvičení a fitness. Je důležité si uvědomit, že ne všechny koktejly nahrazující jídlo jsou stejné a právní definice se mohou lišit.
Jednou z výjimečných možností na trhu je Saturo Weight Loss Powder, speciálně vyvinutý koktejl na hubnutí založený na vědecky podložené výživě, který vám pomůže účinně zhubnout, aniž byste museli obětovat důležité živiny.
Co je to náhrada jídla?
Základní produkty nahrazující jídlo nahrazují celé jídlo. Používají se především jako prostředek k hubnutí. Náhrady jídla se však často používají také v oblasti sportu a fitness. Umožňují doplnit energetické zásoby, když není čas na pořádné jídlo.
V EU smí výrobek nahrazující jídlo za účelem hubnutí obsahovat pouze 200 až 400 kcal v jedné porci. Tyto dietní koktejly jsou takzvané "formulové diety". Nesmí se používat jako jediný zdroj výživy déle než tři týdny bez lékařského dohledu. Náhrady stravy se často dodávají ve formě koktejlů nebo prášků. Někteří výrobci nabízejí také speciální tyčinky, které mohou nahradit i menší jídla.
Proč Saturo Weight Loss Powder
Prášek Saturo Weight Loss Powder se vyznačuje vysoce kvalitním složením a nabízí kompletní jídlo ve formě koktejlu. Obsahuje všech 26 základních vitamínů a minerálů a vyváženou směs makroživin. Za zmínku stojí zejména:
Hráškový a rýžový protein: Vysoce kvalitní zdroj bílkovin rostlinného původu, který podporuje budování svalů a zajišťuje dlouhodobé zasycení.
Bez cukru: Ideální pro ty, kteří se chtějí vyhnout nadbytečným kaloriím.
Probiotika pro trávení: Podporuje zdraví střev a zlepšuje vstřebávání živin.
Pouze 203 kcal v jedné porci: Ideální pro stravu, při které se dbá na přísun kalorií.
S vynikajícím průměrným hodnocením 4,9 / 5,0 je Saturo Weight Loss Powder oblíbenou volbou pro každého, kdo hledá jednoduchou a účinnou metodu kontroly hmotnosti.
Jak zdravá je taková náhrada jídla?
Koktejly nahrazující jídlo často nejsou plnohodnotnou náhradou.
Náhradní jídla jsou alternativou k průmyslově vyráběným hotovým jídlům, která často ve velké míře využívají zvýrazňovače chuti, jako je glutamát. Je však důležité nespoléhat se výhradně na náhražky jídla. Vyvážená strava a zdravý životní styl jsou základem, na kterém můžete s náhradami jídla stavět. Vždy se o tom poraďte se svým lékařem.
Hubněte s koktejlem nahrazujícím jídlo
Koktejly nahrazující jídlo jsou ideální pro hubnutí. Každý nápoj obsahuje vždy stejný počet kalorií, takže můžete snadno řídit svou denní energetickou bilanci. Je důležité si uvědomit, že náhražky jídla by neměly být bez lékařského dohledu používány jako jediný zdroj výživy po dobu delší než 3 týdny.
Je také prokázáno, že výběr jídla, tj. zda je tekuté nebo pevné, může mít významný vliv na energetický příjem. Je například rozdíl, zda jíte pevnou stravu a konzumujete přeslazený nápoj, nebo se rozhodnete pro náhradu jídla, která obsahuje vše potřebné.
U běžné pevné stravy se také stává, že lidé mají tendenci sníst porci navíc nebo nezdravý dezert, když mají chuť. V tomto případě se hodí náhradní jídla. Jednak vás rychleji zasytí a jednak víte, kolik kalorií jste právě snědli a kdy byste měli přestat.
Získejte přehled o svém aktuálním výživovém profilu
Různé aplikace a platformy, jako je například Cronometer, umožňují zaznamenávat vaše jídla v průběhu několika dní. Na základě toho pak můžete zjistit, kterých živin možná konzumujete příliš málo nebo dokonce příliš mnoho. Díky tomu můžete zvýšit své nutriční povědomí a zjistit, kterými potravinami můžete svůj současný jídelníček obzvlášť dobře doplnit.
Jistě vás někdy napadlo, že byste si mohli jednoduše vyrobit vlastní náhradu jídla, ať už se jedná o koktejl nebo tyčinku. Abych byl zcela upřímný: Samozřejmě, že si můžete vyrobit vlastní "náhradu jídla". Nebude se však samozřejmě jednat o náhradu jídla v právním slova smyslu. Pro to musíte být docela dobře obeznámeni s různými mikro a makroživinami a jejich složením v různých potravinách. Například 100 g jablka obsahuje v průměru 2,4 g vlákniny, 0,12 mg železa a 0,04 mg zinku. Pokusíte-li se doma napodobit složitou souhru složek v náhradě jídla - jejíž vývoj trval některým výrobcům roky -, rychle narazíte na své limity. Ačkoli na internetu již existují některé recepty, poměr nákladů a přínosů (podle našeho názoru) za to zatím nestojí.Vyrobte si vlastní koktejl nahrazující jídlo
FAQ
Co je náhrada jídla?
Základní produkty nahrazující jídlo nahrazují celé jídlo. Používají se především jako prostředek k hubnutí. Náhrady jídla se však často používají také v oblasti sportu a fitness. Umožňují doplnit energetické zásoby, když není čas na pořádné jídlo. Je důležité si uvědomit, že náhražky jídla by se neměly používat jako jediný zdroj výživy déle než 3 týdny bez lékařského dohledu.
Můžete zhubnout s náhradami jídla?
Nápoje nahrazující jídlo jsou ideální pro hubnutí. Každá láhev obsahuje vždy stejný počet kalorií, takže můžete snadno řídit svou denní energetickou bilanci. Výrobky nahrazující jídlo mají navíc obvykle nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin. Výhodou bílkovin je, že mají velmi silný sytící účinek, a proto potlačují hlad. To znamená, že nemáte tak rychle hlad a množství kalorií, které denně zkonzumujete, se sníží. Je důležité, aby se náhražky jídla nepoužívaly jako jediný zdroj výživy déle než 3 týdny bez lékařského dohledu.
Jsou produkty nahrazující jídlo zdravé?
Zastupitelská jídla jsou alternativou průmyslově vyráběných hotových jídel, která často obsahují velké množství zvýrazňovačů chuti, jako je glutamát. Je však důležité nespoléhat se výhradně na náhražky jídel. Vyvážená strava a zdravý životní styl jsou základem, na kterém můžete s náhražkami jídla stavět.
Můžete přibrat na váze pomocí náhražek jídla?
Ano, pomocí nápojů nahrazujících jídlo můžete přibrat. V takovém případě byste je však měli považovat méně za náhradu jídla a více za doplněk běžného denního stravování. Tělesná hmotnost se bude dlouhodobě zvyšovat, pokud bude docházet k přebytku kalorií. Je důležité, aby se náhražky jídla nepoužívaly jako jediný zdroj výživy déle než 3 týdny bez lékařského dohledu.
Jak výhodná je náhrada jídla?
To se liší v závislosti na výrobci. Obecně platí, že prášek pro vlastní míchání je nejlevnější alternativou. Náhrady stravy jsou také levnější než běžná jídla v restauraci nebo od donáškové služby.
Jaký koktejl použít jako náhradu jídla?
Kvalitní koktejl nahrazující jídlo by měl obsahovat vyváženou směs bílkovin, zdravých tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů. Pozornost by měla být věnována výrobkům s vysoce kvalitními složkami, nízkým obsahem cukru a dostatečným množstvím vlákniny, která podporuje pocit sytosti.
Jakou tyčinku použít jako náhradu jídla?
U tyčinky nahrazující jídlo byste měli hledat vyváženou směs bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů a vlákniny. Důležité je také, aby obsahovala všechny důležité vitamíny a minerály a pokud možno používala přírodní složky bez přidaného cukru.
Mohlo by vás zajímat také toto
Zdroje
- Nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 609/2013 ze dne 12. června 2013 o potravinách určených pro kojence a malé děti, potravinách pro zvláštní lékařské účely a o celkové náhradě stravy pro regulaci tělesné hmotnosti. Staženo 01. 10. 2020 z https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/ALL/?uri=CELEX%3A32013R0609
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Vollwertige Ernährung. Získáno 01. října 2020 z https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/
- Swinburn, B.A., Sacks, G., Lo, S.K., Westerterp, K.R., Rush, E.C., Rosenbaum, M., Luke, A., Schoeller, D.A., DeLany, J.P., Butte, N.F., & Ravussin, E. (2009) Estimating the changes in energy flux that characterise the rise in obesity prevalence. Am J Clin Nutr. 89(6):1723-8.
- U.S. Department of Agriculture, Apple, raw. Získáno 01. října 2020 z https://ndb.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786631/nutrients
