Ernährung verstehen, ohne Studium.

C

Pořád unavený/á, dásně krvácí, modřiny bez příčiny? Chybí-li vitamin C po měsíce, vzniknou z toho kurděje, a ty existují i dnes. Jaké příznaky k tomu skutečně patří, k...

Kalhoty tlačí na břiše, i když váha skoro nejde nahoru? Tuk na břiše se nedá zhubnout cíleně, ale nebezpečný vnitřní tuk reaguje rychleji než hmotnost. Jak změřit, co ...

30 g vlákniny denně doporučuje DGE, většina lidí se dostane na dvě třetiny. Co vláknina dělá ve střevě, které potraviny jí skutečně dodávají hodně a jak se dostat na 3...

Zn

Pořád nachlazený/á, rány se hojí pomalu, vlasy a nehty se lámou? Zinek pracuje ve stovkách enzymů, ale tělo ho neuchovává v zásobě. Jak poznáš nedostatek zinku, proč k...

Ca

Mravenčení kolem úst, křeče v rukou, lámavé nehty? Nedostatek vápníku ve stravě tělo léta tiše vyrovnává z kostí. Jaké příznaky k tomu patří, proč neexistuje domácí te...

Mg

Křeče v lýtkách, cukající víčko, vnitřní neklid? Nedostatek hořčíku vzácně vzniká jen ze stravy, obvykle k tomu přispívají ztráty kvůli lékům, alkoholu nebo průjmu. Ja...

B12

Brnění v rukou, zapomnětlivost, neustálá únava? Nedostatek vitamínu B12 se vyvíjí roky a často postihne nervy dřív než krev. Jaké příznaky jsou typické, proč celková h...

Fe

Unavený, bledý, vypadávají ti vlasy? Jaké příznaky jsou typické, která krevní hodnota se počítá a jaké potraviny doplní zásoby.

D

Proč v zimě chybí vitamín D téměř všem, jaké příznaky za tím stojí a kolik ho skutečně potřebuješ.

Každý večer vařit, nebo zase objednávat? Meal prep znamená uvařit za jeden den na několik dní a je to jednodušší, než to zní. Jak začít, jak dlouho krabičky vydrží a k...

B7

Řidnoucí vlasy, lámavé nehty, šupinatá kůže kolem nosu a úst? Skutečný nedostatek biotinu je vzácný, téměř vždy za ním stojí nějaký spouštěč. Které příznaky skutečně s...

B5

Únava, podrážděnost, brnění v nohou? Skutečný nedostatek vitaminu B5 je téměř nemožný, protože kyselina pantotenová je v téměř každé potravině. Které příznaky jsou dol...

B2

Popraskané koutky úst, popraskané rty, červený jazyk? Vitamin B2 udržuje v pořádku kůži a sliznice, nedostatek přichází málokdy sám. Které příznaky jsou doložené, kter...

B1

Mravenčení v chodidlech, únava, bušení srdce, a patří sem i silné pocení? Vitamin B1 mění cukr na energii pro nervy a srdce, tělo ho uchovává jen pár týdnů. Které příz...

Mo

Unavená, bolesti hlavy, řídnoucí vlasy, a má chybět molybden? Skutečný nedostatek molybdenu byl u člověka popsán přesně jednou, při výživě přes žílu. Jaké příznaky jso...

Mn

Únava, řidší vlasy, nálada v háji, a může za to mangan? Nedostatek manganu u zdravého člověka není popsaný, přemíra manganu je častější problém. Co je skutečně doložen...

Jíš hodně a přesto nepřibíráš? Přibírání funguje jen s přebytkem, který odpovídá tvé potřebě, ne s nahodile větším jídlem. Kolik navíc potřebuješ, jaké potraviny pomůž...

B3

Kůže, která pálí na sluncem vystavených místech, bolavý jazyk, podrážděná nálada? Vitamin B3 pracuje v každé buňce, skutečný nedostatek je vzácný, přemíra niacinu z ta...