Co jsou doplňky stravy?

Definice a účel

Doplňky stravy jsou výrobky, které mají doplňovat běžnou stravu. Obsahují koncentrované živiny nebo jiné látky s výživovým nebo fyziologickým účinkem. Účelem doplňků stravy je vyplnit případné nutriční mezery ve stravě a podpořit zdraví.

Formy a prezentace

Doplňky stravy se dodávají v mnoha různých formách a prezentacích:

• Tablety a kapsle
• Prášek
• Tekutiny, jako jsou kapky nebo nápoje
• Tarty
• Gumové bonbony

Složení

Nejčastějšími složkami doplňků stravy jsou:

• Vitamíny, jako je vitamin C, D, vitaminy skupiny B
• Minerály, jako je hořčík, železo, zinek
• Stopové prvky, jako je selen, chrom
• Druhotné rostlinné sloučeniny, jako jsou antioxidanty
• Probiotika a prebiotika
• Maximální mastné kyseliny
• Bílkoviny a aminokyseliny

Kdy jsou doplňky stravy užitečné?

V případě příznaků nedostatku

Doplňky stravy mohou pomoci kompenzovat diagnostikovaný nedostatek živin. Mezi běžné příznaky nedostatku patří např.:

• nedostatek železa
• nedostatek vitaminu D
• Dostatek vitaminu B12 u veganů
• Dostatek jódu

Pro určité skupiny lidí

Doplňky stravy mohou být pro některé lidi obzvláště užitečné:

• Těhotné a kojící ženy
• Vegani a vegetariáni
• Senioři
• Výkonní sportovci
• Lidé s chronickými onemocněními
• Lidé se zvýšeným stresem

Pro prevenci a podporu zdraví

Pro zdravé lidi mohou být doplňky stravy užitečné také jako preventivní opatření na podporu zdraví, např.Například:

• Pro posílení imunitního systému
• Pro zdravé kosti
• Pro podporu kůže, vlasů a nehtů
• Pro oči
• Pro více energie a výkonnosti

Na co si dát pozor u doplňků stravy

Kvalita a čistota

Sledujte kvalitní a čisté výrobky od renomovaných výrobců. Důležitými kvalitativními znaky jsou:

• Dobrá biologická dostupnost živin
• Bez škodlivých látek a reziduí
• Testováno na stabilitu
• Efektivní dávkování
• Dobrá snášenlivost

Interakce a nežádoucí účinky

Doplňky stravy mohou interagovat s léky nebo způsobovat nežádoucí účinky. Proto:

• Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem
• Přečtěte si pozorně příbalový leták
• Dodržujte doporučené dávkování
• Vyberte si doplňky bez zbytečných přídatných látek

Biologická dostupnost a vstřebávání

Biologická dostupnost a vstřebávání živin je pro účinnost zásadní. Vezměte prosím na vědomí, že v případě, že se jedná o stravitelnost, je nutné, abyste si ji zajistili:

• Vyberte si formy s dobrou biologickou dostupností, jako jsou citráty nebo cheláty
• Potahované tablety nebo kapsle s prodlouženým uvolňováním často zlepšují vstřebávání
• .kapsle často zlepšují vstřebávání
• Vitamíny rozpustné ve vodě je nejlepší užívat s jídlem
• Vitamíny rozpustné v tucích se lépe vstřebávají s jídlem obsahujícím tuk

Nejčastější doplňky stravy

Multivitamíny a multiminerály

Multivitamíny a multiminerály pokrývají široké spektrum živin. Jsou určeny k podpoře celkového přísunu živin. Jsou k dispozici pro různé věkové a cílové skupiny, jako jsou děti, ženy, muži nebo senioři.

Magnézium

Magnézium je životně důležitý minerál, který se podílí na mnoha funkcích v těle. Doplňky stravy s hořčíkem se často užívají pro:

• Svaly a nervy
• Srdce a krevní tlak
• Kosti a zuby
• Energii a výkonnost
• Relaxaci a zdravý spánek

Vitamín D

Vitamín D je známý jako "sluneční vitamín", protože se tvoří v kůži působením slunečního záření. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí nemá dostatek slunečního záření, má často smysl užívat další doplněk stravy. Vitamin D je důležitý pro:

• pevné kosti a zuby
• zdravý imunitní systém
• svalový systém
• různé metabolické procesy

Mastné kyseliny omega-3

Mastné kyseliny omega-3, jako jsou EPA a DHA, jsou esenciální mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Vyskytují se především v tučných studenovodních rybách. Doplňky stravy s obsahem omega-3 jsou ceněny pro:

• Srdce a krevní oběh
• Mozog a nervy
• Oči
• Klouby a chrupavky
• Protizánětlivý účinek

Vitamíny B

Vitamíny B jsou nezbytné vitamíny, které tělo nedokáže dlouho skladovat. Proto je důležitý jejich pravidelný příjem. Mezi vitaminy skupiny B patří vitaminy B1, B2, B6, B12, niacin, kyselina listová, kyselina pantotenová a biotin. Vitaminy skupiny B mají v těle mnoho důležitých funkcí:

• Energetický metabolismus
• Nervový systém
• Kůže, vlasy a nehty
• Tvorba krve
• Imunitní systém

Tipy pro užívání doplňků stravy

Správné užívání doplňků

Správné užívání je pro optimální účinek zásadní. Zde je několik tipů:

• Přečtěte si doporučený příjem na obalu
• Pokud je to možné, užívejte doplňky v doporučenou denní dobu
• Ujistěte se, že je užíváte s jídlem nebo bez jídla
• Při užívání různých doplňků: Věnujte pozornost interakcím
• Dávejte přednost takovým lékovým formám, které můžete snadno užívat

Správné skladování doplňků

Pro kvalitu a trvanlivost je důležité také správné skladování:

• Skladujte na suchém a chladném místě
• Chraňte před přímým slunečním zářením
• Udržujte mimo dosah dětí
• Upozorněte na datum minimální trvanlivosti
• Otevřená balení rychle spotřebujte

Doplňky stravy nenahrazují zdravou stravu

Pamatujte, že doplňky stravy nenahrazují vyváženou a zdravou stravu. Mohou podpořit kvalitní stravu, ale nenahrazují ji. Pro vaše zdraví je vždy nejlepší jíst co nejpestřejší, plnohodnotnou a přirozenou stravu.

Je Saturo doplněk stravy?

Saturo není klasický doplněk stravy, ale kompletní a vyvážená strava v tekuté formě. Je navržena tak, aby tělu poskytla všechny základní živiny, které potřebuje pro optimální zdraví a výkonnost. Na rozdíl od běžných doplňků stravy, které obvykle obsahují pouze jednotlivé živiny, Saturo poskytuje kombinaci vysoce kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů, zdravých tuků a všech důležitých vitamínů a minerálů.
V jedné porci Saturo je totiž obsaženo 26 základních vitamínů a minerálů v optimálně vyváženém množství. Saturo tak může nahradit mnoho doplňků stravy a nabízí pohodlné řešení "vše v jednom" pro optimální přísun živin. Ať už jako sytá snídaně, rychlý oběd v kanceláři nebo výživná svačina mezi jídly - Saturo je časově nenáročnou a účinnou alternativou tablet a jiných doplňků stravy.