Nedostatek vitamínu K: Příznaky, příčiny a léčba

Mohli byste stále více mít tendenci k modrým skvrnám, protože vitamin K hraje důležitou roli při srážení krve. Častěji se vyskytují také nosebleedy a krvácející dásně. U dětí může výrazná vada vést dokonce k nebezpečnému krvácení mozku. Dalšími možnými příznaky jsou únava, nevolnost a bledá kůže. Z dlouhodobého hlediska nedostatkem vitaminu K také oslabuje vaše kosti a zvyšuje riziko osteoporózy.

Vitamin K je obsažen v mnoha zelené listové zelenině, jako je kale, špenát, rukolou a salát. Některé typy zelí, jako jsou brokolice a růžičkové klíčky, a byliny, jako je petržel, jsou skvělí dodavatelé vitamínu K. V menších množstvích také najdete tuk -rozpustný vitamin v zvířecích potravinách, jako je žloutek, játra a sýr.

Vitamin K je částečně tvořen střevními bakteriemi ve vašem tlustém střevě. Tyto užitečné bakterie produkují vitamín tvaru K2, která se poté absorbuje do krve střevní slizkou a je tedy k dispozici tělu. Částka však obvykle nestačí k úplnému pokrytí denních potřeb. Proto je důležité jíst navíc potraviny bohaté na vitamín K, jako je zelená listová zelenina, zelí a byliny.

Absorpce vitaminu K může být inhibována některými léky, zejména antikoagulačními látkami. Tato léčiva blokují účinek vitamínu K a tak inhibují srážení krve. Pokud užíváte takové léky, je důležité, abyste příjem vitamínu K udržovali co nejvíce konstantní. Dokonce i nízká výživa a poruchy trávení tuku, jako je onemocnění slinivky břišní, mohou také narušit absorpci vitamínu K.

Vitamin K hraje důležitou roli při srážení krve ve vašem těle. Je zapojen do tvorby různých koagulačních faktorů, které zajišťují, že krevní sraženina rychle v případě zranění a zavřela ránu. Kromě toho vaše kosti potřebují vitamín K, aby zůstali zdravý a stabilní. Vitamin aktivuje proteiny, které ukládají vápník do kostí, a tak zajišťují vysokou hustotu kosti. Kromě toho se také zdá, že vitamin K chrání před arteriálním kalcifikací tím, že brání ukládání vápníku ve stěnách cév.

Vitamin D a vitamin K se navzájem dokonale doplňují podporou zdraví kostí. Zatímco vitamin D podporuje vápník ze střeva do krve, proteiny vitamínu K, které konkrétně instalují vápník do kostí. Společně oba vitamíny zajišťují, že váš kostra je optimálně dodáván s důležitým minerálem. Pokud však užíváte vitamín D, aniž byste věnovali pozornost dostatečnému zásobování vitamínem K, může dojít, že se vápník vyskytuje nekontrolovatelně v krevních cévách, a tak podporuje kalcifikaci tepny.