Rádce Abnehmen & Zunehmen · 4 Artikel

Gewicht verändern, ohne Wunderversprechen.

Kaloriendefizit ohne Hungern, Bauchfett, mit oder ohne Sport, und gesund zunehmen bei Untergewicht: 4 Artikel.

Gregor Aßlaber, Redakteur Saturo · ✓Fachlich geprüft von Joerg Hauke, Ernährungsexperte · Quellen: DGE, WHO, Leitlinien · Jeder Artikel mit sichtbarem Aktualisierungsdatum

Lesen Neu und empfohlen

Womit du anfangen kannst.

Neu Abnehmen & Zunehmen

Ztratit břišní tuk

Kalhoty tlačí na břiše, i když váha skoro nejde nahoru? Tuk na břiše se nedá zhubnout cíleně, ale nebezpečný vnitřní tuk reaguje rychleji než hmotnost. Jak změřit, co opravdu pomáhá, a které mýty můžeš zapomenout.

Gregor Aßlaber · ✓Geprüft von Joerg Hauke · Aktualisiert 30. Oktober 2026 · 15 Min Lesen

Alle Artikel 4 Artikel

Alle Artikel zu Abnehmen & Zunehmen.

Abnehmen & Zunehmen Hubnout

Jíst méně, hýbat se víc, a přesto se nic neděje? Hubnutí je otázka kalorického deficitu, času a návyků, ne zákazů. Kolik je reálné, co jíst, jaký sport se vyplatí a pr...

✓ Geprüft · 14 Min

Abnehmen & Zunehmen Dietní plán pro hubnutí

Hotový plán místo počítání kalorií? Najdeš tu na sedm dní, co jíst, s gramážemi, kaloriemi a nákupním seznamem. K tomu stupně 1 500, 1 800 a 2 100 kcal, vegetariánskou...

✓ Geprüft · 13 Min

Abnehmen & Zunehmen Ztratit břišní tuk

Kalhoty tlačí na břiše, i když váha skoro nejde nahoru? Tuk na břiše se nedá zhubnout cíleně, ale nebezpečný vnitřní tuk reaguje rychleji než hmotnost. Jak změřit, co ...

✓ Geprüft · 15 Min

Abnehmen & Zunehmen Přibrat na váze

Jíš hodně a přesto nepřibíráš? Přibírání funguje jen s přebytkem, který odpovídá tvé potřebě, ne s nahodile větším jídlem. Kolik navíc potřebuješ, jaké potraviny pomůž...

✓ Geprüft · 14 Min

Redaktion So entstehen unsere Artikel

Kein Content-Fließband. Ein Artikel nach dem anderen.

Wir schreiben über Gesundheit. Deshalb steht auf jedem Artikel, wer ihn geschrieben hat, wer ihn geprüft hat und wann er zuletzt aktualisiert wurde.

RechercheNur Primärquellen

DGE, WHO, Leitlinien und Studien mit DOI. Jede Quelle wird beim Schreiben aufgerufen und geprüft, Referenzwerte auf dem aktuellen Stand.

PrüfungJoerg Hauke

Ernährungsexperte. Liest jeden neuen Artikel, korrigiert und gibt das Prüfdatum. Erst dann steht „Fachlich geprüft“ auf der Seite.

EhrlichkeitKeine Heilsversprechen

Nährstoffmangel ist eine Diagnose, keine Produktfrage. Unsere Produkte tauchen im Artikel genau einmal auf, mit dem, was sie tatsächlich liefern.

Sortiment Aus der Saturo-Küche

Eine komplette Mahlzeit, vier Varianten.

Trinkfertig, als Pulver oder als Shape Shake: Jede Saturo-Mahlzeit liefert Protein und 26 Vitamine und Mineralstoffe, ohne zugesetzten Zucker. Entwickelt in Wien.