Nedostatek draslíku - příznaky, příčiny a léčba

Co je nedostatek draslíku a kolik draslíku potřebujete každý den?

Nedostatek draslíku, také označovaný jako hypokalémie, nastává, když hladina draslíku v krvi klesne pod normální hodnotu 3,6 mmol/l. Draslík je životně důležitý minerál a elektrolyt, který hraje klíčovou roli ve funkci nervů, svalů a srdce. Reguluje také rovnováhu tekutin v buňkách a je zapojena do syntézy proteinů.

Podle německé výživové společnosti (DGE) je doporučený denní příjem draslíku 4000 mg denně. Těhotné a ošetřovatelské konce dokonce potřebují trochu víc, konkrétně 4400 mg nebo 4500 mg denně. Těchto množství lze obvykle dosáhnout vyváženou stravou s potravinami bohatými na draslík.

Příznaky nedostatku draslíku

Příznaky nedostatku draselného mohou být velmi rozmanité a závisí na závažnosti vady. Časté znaky jsou:

• Slabé svalové a svalové křeče, zejména v nohou
• Únava a vyčerpání
• zácpa
• Svalové křeče a třes
• Pocity znecitlivění nebo brnění v rukou a nohou
• Poruchy srdečního rytmu
• Hypertenze
• Poruchy zmatení a koncentrace
• Kolísání nálady a deprese

Pokud dojde k závažnému nedostatku draselného, ​​dokonce i život ohrožující komplikace Srdeční zástava objevit se. Je proto důležité, aby příznaky byly rozpoznány a léčeny brzy.

Příznaky nedostatku draslíku Žena

Ženy mají vyšší riziko nedostatku draslíku než muži, zejména během těhotenství a kojení. Kromě výše uvedených obecných příznaků se mohou u žen vyskytnout následující příznaky:

• Nepravidelný menstruační cyklus
• Těžká menální bolest
• Nadměrné menstruační krvácení
• Brodění křečí během těhotenství
• Otoky (retence vody) v nohou

Příznaky nedostatku draslíku Psychika

Nedostatek draslíku může také ovlivnit duševní zdraví. Možné psychologické příznaky jsou:

• Podrážděnost a nervozita
• úzkost
• Delegace a deprese
• Poruchy spánku
• Snížená tolerance stresu
• Problémy s koncentrací a pamětí
• Zmatek a dezorientace

Tyto příznaky mohou významně ovlivnit kvalitu života a měly by se brát vážně.

Self -test nedostatku draslíku

Pokud máte podezření, že trpíte nedostatkem draslíku, můžete provést jednoduchý samostatný test. Zde je několik otázek, které si můžete položit:

1. Máte často svalové křeče, zejména na nohou?
2. Cítíte se často unavení, slabí a vyčerpaní?
3. Trpíte zácpou?
4. Máte někdy ve svých rukou a nohou brnění nebo hluché pocity?
5. Všimnete si občas srdečních arytmií nebo palpitací?
6. Máte problémy s koncentrací a pamětí?
7. Jste často podrážděni, nervózní nebo depresivní?

Pokud jste odpověděli na několik těchto otázek „ano“, mohl by existovat nedostatek draslíku. Je však důležité zdůraznit, že tento test nemůže nahradit profesionální lékařskou diagnózu. Pokud máte podezření na nedostatek draslíku, měli byste se určitě poradit s lékařem, který může určit své zrcadlo draselného pomocí krevního testu.

Způsobuje nedostatek kalia

Existují různé důvody, proč může nastat nedostatek draslíku. Nejběžnější příčiny jsou:

• Nedostatečný příjem draslíku O jídle
• Nadměrná ztráta draslíku, např. prostřednictvím silného pocení, průjmu nebo zvracení
• Některé léky, které zvyšují vylučování draslíku, jako jsou diuretika nebo projímadla
• Chronická onemocnění ledvin, která ovlivňují vylučování draslíku
• Narušení nadledvinek, jako je syndrom Conn
• Poruchy příjmu potravy, jako je bulimie nebo anorexie
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Nedostatek inzulínu u diabetes mellitus

Genetické faktory a hormonální poruchy mohou také podpořit nedostatek draslíku. S přetrvávajícími příznaky je proto vhodné mít příčiny objasněno lékařem.

Draslík v jídle

Existuje mnoho dobrých zdrojů draslíku, jak založené na rostlinách, tak zvíře.

Veganské zdroje draslíku (na 100 g)

1. Rajčata (sušená): 3427 mg
2. Meruňky (sušené): 1850 mg
3. Shiitake houby (sušené): 1534 mg
4. Banány (sušené): 1491 mg
5. Sójové boby: 1364 mg
6. Spirulina (sušená): 1363 mg
7. Peaches (sušené): 1351 mg
8. Švestka (sušená): 1058 mg
9. Pistácie: 1025 mg
10. Dýňová semena: 919 mg

Zdroje draslíku zvířat (na 100 g)

1. Wellhorn hlemýždi (vařené): 694 mg
2. Inkfish (vařené): 637 mg
3. Mušle (vařené): 628 mg
4. Losos (vařené): 628 mg
5. KönigsMandrel (vařené): 558 mg
6. Sardelles (Raw): 544 mg
7. Sledě (vařené): 542 mg
8. Spasení (vařené): 528 mg
9. Tuňák (vařené): 527 mg
10. Slanina (smažená): 499 mg

Celkově zeleninové jídlo obvykle obsahuje více draslíku než zvíře. S rozmanitou stravou se zaměřením na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky lze obvykle snadno pokrýt požadavek na draslík.

Pití jídla proti nedostatku draslíku

Speciální Pití jídel Jako to Saturo může také pomoci zabránit nedostatku draslíku. Tento Pití potravin obsahuje optimální směs všech důležitých živin, včetně draslíku. Zejména u lidí se zvýšenými potřebami nebo poruchami zaznamenávání můžete představovat rozumný doplněk k každodenní výživě.