Co jsou superpotraviny?
Superpotraviny jsou přírodní potraviny, které se vyznačují zvláště vysokou hustotou živin. Obsahují velké množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších složek podporujících zdraví. Superpotraviny vám mohou pomoci posílit váš imunitní systém, posílit metabolismus a zlepšit váš obecný studna. Jsou skvělým doplňkem vyvážené stravy a mohou vám pomoci cítit se energičtější a fitter.
Bobule Goji: The Superfood Classic
Bobule Goji se již dlouho uvažuje Superfood par excellence. Malé červené bobule původně pocházejí z Asie a po staletí se tam používají jako lék. Jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Obzvláště vysoký obsah vitamínu C a železa je pro naše zdraví tak cenný. Můžete posílit imunitní systém, stimulovat metabolismus a dokonce snížit riziko rakoviny. Bobule Goji chutnají mírně sladké a čisté a lze si je užít jako svačinu nebo müsli, smoothies a jogurty.
Semena Chia: Malá semena s velkým účinkem
Semena chia jsou Skutečný zázrak živin. Malá černobílá semena původně pocházejí ze Střední Ameriky a byly již velmi oblíbené u Aztéků a Mayů. Semena Chia jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, proteiny a antioxidanty. Můžete snížit hladinu cholesterolu, regulovat trávení a vyplňovat vás po dlouhou dobu. Semena Chia se vyvíjí konzistence podobné geli v kapalině a jsou ideální pro pudink, smoothies nebo jako poleva pro jogurt a müsli.
Spirulina: Zelené jídlo
Spirulina je jedna Řasy s výjimečně vysokým obsahem živin. Zelený prášek obsahuje velká množství vysoce kvalitního proteinu, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Může podporovat detoxikaci těla, posilovat imunitní systém a dokonce vám pomoci zhubnout. Spirulina má mírně ořechovou chuť a lze je přidat smoothies, šťávy nebo polévky. Je k dispozici také ve formě tabletu.
Acai bobule: posilovač proti stárnutí
Acai bobule jsou Malé fialové ovoce z oblasti Amazon. Jsou považovány za jedno z nejvíce výživných potravin na světě a jsou zvláště bohaté na antioxidanty. Mohou neutralizovat volné radikály v těle a tak zpomalit proces stárnutí. Bobule Acai také obsahují mnoho vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Můžete podpořit zdraví srdce, podporovat imunitní systém a učinit kůži zářivější. Prášek nebo šťáva Acai mohou být přidány smoothies, šťávy nebo dezerty.
Quinoa: The Nutrient -Rich Pseudo -cereal
Quinoa je jeden Gleten -bez pseudo -cereal z Jižní AmerikyTo je charakterizováno jeho vysokým obsahem zeleninového proteinu. Obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, a je proto skvělým zdrojem proteinu pro vegetariány a vegany. Quinoa je také bohatá na vlákninu, železo, hořčík a vitamíny B. Má ořechovou chuť a mírně nadýchanou konzistenci. Quinoa lze použít jako přílohu, v salátech, polévkách nebo friedlicích.
Matcha: The Green Tea Superheld
Matcha je jedna Obzvláště vysoce kvalitní prášek ze zeleného čaje z Japonska. Získává se z jemně zpracovaných čajových listů a obsahuje až desetkrát více živin než konvenční zelený čaj. Matcha je bohatá na antioxidanty, vitamíny a uklidňující L-theanin. Může zlepšit schopnost soustředit se, posilovat imunitní systém a dokonce je podporovat při hubnutí. Matcha má hořkou, mírně sladkou chuť a tradičně se používá při japonském čajovém obřadu. Ale může být také použit v smoothies, pečivech nebo dezertech.
Lněná semena: Bomby vlákniny
Jsou lněná semena Skutečné bomby vlákniny, a tedy skutečný posilovač trávení. Obsahují velké množství rozpustných a nerozpustných vláken, které může podporovat zdraví střeva a naplnit vás po dlouhou dobu. Lněná semena jsou také bohatá na omega-3 mastné kyseliny, proteiny a lignany s antioxidantem a účinku regulaci hormonán. Flaxní semena mají mírně ořechovou poznámku a mohou být uzemněna na müsli, jogurtech nebo salátech. Mohou být také přidány chléb, pečivo nebo smoothies.
Kurkuma: Zlatý kořen
Kurkuma je jedna Kořen se zlatou žlutou barvou a důležitou součástí ajurvédského léčivého umění. Obsahuje kurkumin rostlinné látky se silným protizánětlivým a antioxidačním účinku. Kurkuma může působit proti zánětu v těle, modulovat imunitní systém a dokonce snížit riziko rakoviny. Kořen má mírně ostrou, kořeněnou chuť a používá se hlavně v indické a asijské kuchyni, například v kari nebo „zlatém mléce“.
Správné použití superpotravin
Superpotraviny mohou být cenným doplňkem vyvážené stravy, ale nejsou náhradou za zdravý životní styl. Nejlepší je používat superpotraviny jako součást rozmanité, plné stravy a kombinovat je s dostatečným cvičením a úlevou na stres. Pak si můžete plně rozvíjet svůj pozitivní účinek na své zdraví a dobře. Postupně nechte superpotraviny proudit do vašeho každodenního života a zjistit, který vám nejlépe vyhovuje. Takže svou stravu trochu zdravěji kousek po kousku.
