Nejdůležitější informace o náhradě jídla

Otřesy náhrady jídla často nejsou úplnou výměnou.

Náhradní jídla jsou alternativou k průmyslově vyráběnému hotovému jídlu, která často používají enhancery chuti, jako je glutamát. Je však důležité, abyste se měli nejen krmit náhradou jídla.  Vyvážená strava a zdravý životní styl jsou základem, na kterém si můžete vybudovat náhradní nápoje. Vždy mluvte se svým lékařem.

Stravovací koktejly jsou vhodné pro hubnutí. Každý nápoj vždy obsahuje Stejný počet kalorií, takže můžete spravovat svou každodenní energetickou rovnováhu. Je důležité, že bez lékařského dohledu nemusí náhrada jídla sloužit jako jediný zdroj potravy déle než 3 týdny.

Ukázalo se také, že výběr potravy, tj. Ať už kapalina nebo pevná, může výrazně ovlivnit zásobování energie. To je rozdíl, zda konzumujete pevné jídlo a konzumujete nápoj cukru -nebo se rozhodnete pro náhradu jídla, která obsahuje vše důležité.

U normálního pevného jídla je také případ, že část více nebo nezdravého dezertů se často konzumuje, když jsou touhy skvělé. V tomto okamžiku jsou náhradní jídla velmi praktická. Protože na jedné straně saturují rychleji a na druhé straně víte, kolik kalorií jste právě konzumovali a kdy byste se měli zastavit.

Dejte si přehled o svém aktuálním profilu stravy

Různé aplikace a platformy, jako jsou Cronometers, vám umožňují přihlásit si jídlo během několika dní. Z toho si můžete přečíst, které živiny můžete konzumovat příliš málo nebo dokonce příliš mnoho. Tímto způsobem můžete zvýšit své nutriční povědomí a zjistit, které jídlo můžete do své předchozí stravy přidat zvláště dobře.

Vaším cílem je dodat tělesnou hmotnost s výměnou jídla? S otřesy náhrady jídla vám také mohou pomoci s tímto úkolem.

V tomto případě byste je měli vidět méně jako náhradu za jídlo, ale jako doplněk k běžným denním pokrmům. Protože jak víme, tělesná hmotnost se z dlouhodobého hlediska zvyšuje, pokud existuje přebytek kalorií.

Mezitím jste pravděpodobně položili otázku, zda byste nemohli jednoduše provést náhradu jídla, ať už se chvění nebo barem. Abych byl upřímný: samozřejmě si můžete vytvořit vlastní „náhradu jídla“. To však samozřejmě nebude výměna jídla v právním smyslu.

Chcete -li to provést, musíte být docela dobří s různými mikro a makronutrienty a jejich složení v různých potravinách. Například 100 g jablka obsahuje průměrně 2,4 g vlákna, 0,12 mg železa a 0,04 mg zinku.

Každý, kdo se snaží napodobit komplexní interakci ingrediencí náhradního jídla - pro které někteří výrobci potřebovali roky ve vývoji - rychle dosáhne svých limitů při normálním domácím používání. Již existují některé recepty online, ale nevyplatí se z faktoru nákladů a přínosů (podle našeho názoru).