Obecně platí, že biohacking se málokdy praktikuje pouze v jedné oblasti. Mnohem častěji se pracuje na všech oblastech současně, protože účinky se plně rozvinou až v součinnosti. Co tím máme na mysli? Klasický příklad: bez dostatku spánku nepomůže ani ta nejvýživnější strava a nejintenzivnější HIIT trénink.

Výživa - optimální přísun živin jako zdroj energie

Výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů biohackingu. Určitě jste to sami zažili, když jste se po mastné pizze nebo štědrovečerní večeři cítili plní a odrovnaní.

Po salátu se naopak necítíte tak unavení. Je to částečně proto, že salát vyžaduje k trávení méně energie než maso nebo sýr.¹. Optimalizace příjmu potravy tímto způsobem je jedním z aspektů biohackingu.

Současně jde také o přijímání všech potřebných živin v dostatečném množství. Protože nejlepší výkon můžete podat pouze tehdy, když jsou vaše zásoby živin plné. V opačném případě je řetěz tak silný, jak silný je jeho nejslabší článek.

Takového optimálního přísunu živin lze dosáhnout prostřednictvím vyvážené a zdravé stravy. To jde ruku v ruce s vyhýbáním se zpracovaným potravinám. Ty mají až na výjimky nižší obsah živin než původní výrobek a obsahují umělé přídatné látky.

Zejména ketogenní dieta má velký význam. Ta zahrnuje konzumaci převážně tučných potravin. Její princip spočívá v tom, že přísun energie zajišťují místo glukózy ketolátky.

Důležitým bodem jsou výživové doplňky. Některé živiny, jako je například omega-3 mastná kyselina DHA nebo vitamin D, lze totiž obvykle dodávat jen nedostatečně.

V naší vysoce výkonné společnosti také mnoho lidí nemá čas na vaření. Jídlo musí být rychlé. Astronautická strava, jako je například SATURO, je v tomto případě velkým pomocníkem. Dodává tělu všechny důležité živiny a je připraveno k okamžitému vypití.

Fitness - aktivované mitochondrie a zvýšená regenerace

Proč je sport zdravý a jaké konkrétní výhody z něj můžete získat? Jeden z důvodů spočívá v mitochondriích, energetických zdrojích buněk. Pokud udržujete své tělo v kondici a pravidelně cvičíte, aktivujete své elektrárny a můžete je zvýšit.²

Výsledné zvýšení výkonnosti má vliv na celé tělo. Díky tomu získáte trvalý přísun energie při sportu a udržíte se mladí díky zvýšené aktivitě mitochondrií.

Růstové faktory³

Růstové faktory⁴ nebo stresový hormon kortizol lze také ovlivnit cvičením. Sport dokáže hladinu kortizolu účinně snížit.

6

Kde však biohacking skutečně září, je regenerace. Ta hraje zásadní roli zejména při budování svalů. Nedostatečné přestávky po náročném tréninku totiž brzdí budování svalů.

Biohacking dokáže zvýšit vaši schopnost regenerace. Kromě správné stravy a dostatečného spánku jsou velmi účinné například saunování, kryoterapie a fasciální válce⁷.