Ernährung ist wichtig – aber wie ernähre ich mich richtig? Das kann eine ganz schön schwierige Frage sein. Aber keine Sorge, denn mit unserem Ernährungscoach bist du auf jeden Fall auf dem richtigen Weg!

Eigentlich ist die Sache ganz einfach: Gesunde Ernährung bedeutet, ausgewogen zu essen. Das heißt, wir sollten unseren Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er für seine Funktionen braucht. Und das am besten in einem ausgewogenen Verhältnis.

Daher ist es wichtig, die Grundlagen der Ernährung zu verstehen. Es ist wichtig den Nutzen und die Wirkungsweise von verschiedenen Mikronährstoffen (Vitamine & Mineralstoffe) zu verstehen und die Bedeutung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe) zu kennen.

Als Nächstes schauen wir deine Ernährungsziele an. Egal, ob du Abnehmen, Zunehmen, Muskeln aufbauen oder deine Muskeln erhalten möchtest, wir haben die richtigen Informationen für dich. Weiterhin beschreiben wir, was in der Recovery-phase nach dem Sport wichtig ist. Das ganze Wissen stellen wir in verschiedenen Ernährungsplänen zusammen, die individuell an dich angepasst werden können.

Mit unserem Kalorienrechner kannst du dein Grundumsatz und deinen Leistungsumsatz berechnen, der die Grundlage ist, um dein Ernährungsziel zu erreichen.

Kennst du die vielen Vorteile von veganer Ernährung? Weißt du, worauf du achten solltest, wenn du eine Laktoseintoleranz hast oder eine Glutenunverträglichkeit besitzt?

Wenn du dich gesund ernähren möchtest, ist Junkfood nicht das Richtige für dich. Junkfood erkennst du am hohen Zucker-, Salz- und Kaloriengehalt, dem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und dem Mangel an Ballaststoffen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein übermäßiger Konsum von Junkfood zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, wie chronischer Müdigkeit, Übergewicht, Diabetes und Gedächtnisstörungen. Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen enorm.

Um dein Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit weiter zu steigern, bietet sich Koffein optimal an. Wenn du Koffein mit ausgewogener Ernährung und gesundem Lebensstil kombinierst, profitierst dadurch von gesundheitsfördernden Effekten (z. B. verbesserter Konzentration, Anregung des Kreislaufs).