Was dir fehlt, und woran du es merkst.

A

Hůř vidíš za šera, máš suché oči? Nedostatek vitaminu A si oko všimne jako první, u zdravých lidí je vzácný. Jaké příznaky k tomu patří, kolik ho potřebuješ, od kdy je...

B1

Mravenčení v chodidlech, únava, bušení srdce, a patří sem i silné pocení? Vitamin B1 mění cukr na energii pro nervy a srdce, tělo ho uchovává jen pár týdnů. Které příz...

B2

Popraskané koutky úst, popraskané rty, červený jazyk? Vitamin B2 udržuje v pořádku kůži a sliznice, nedostatek přichází málokdy sám. Které příznaky jsou doložené, kter...

B3

Kůže, která pálí na sluncem vystavených místech, bolavý jazyk, podrážděná nálada? Vitamin B3 pracuje v každé buňce, skutečný nedostatek je vzácný, přemíra niacinu z ta...

B5

Únava, podrážděnost, brnění v nohou? Skutečný nedostatek vitaminu B5 je téměř nemožný, protože kyselina pantotenová je v téměř každé potravině. Které příznaky jsou dol...

B6

Popraskané koutky úst, brnění v nohou, podrážděná nálada? Vitamin B6 tvoří neurotransmitery a krevní barvivo, skutečný nedostatek je vzácný, přemíra z tablet škodí ner...

B7

Řidnoucí vlasy, lámavé nehty, šupinatá kůže kolem nosu a úst? Skutečný nedostatek biotinu je vzácný, téměř vždy za ním stojí nějaký spouštěč. Které příznaky skutečně s...

B9

Kyselina listová je vitamin buněčného dělení: jaké příznaky jsou typické, proč přibírání mezi ně nepatří, která krevní hodnota se počítá a co skutečně pomáhá.

B12

Brnění v rukou, zapomnětlivost, neustálá únava? Nedostatek vitamínu B12 se vyvíjí roky a často postihne nervy dřív než krev. Jaké příznaky jsou typické, proč celková h...

C

Pořád unavený/á, dásně krvácí, modřiny bez příčiny? Chybí-li vitamin C po měsíce, vzniknou z toho kurděje, a ty existují i dnes. Jaké příznaky k tomu skutečně patří, k...

D

Proč v zimě chybí vitamín D téměř všem, jaké příznaky za tím stojí a kolik ho skutečně potřebuješ.

E

Nejistota v nohou, brnění v chodidlech, slabé svaly? Nedostatek vitaminu E je vzácný, téměř vždy za ním stojí porucha vstřebávání tuků. Které příznaky skutečně sedí, k...

K

Modřiny bez příčiny, krvácení z nosu, dásně krvácející při čištění zubů? Vitamin K zajišťuje srážení krve a snadnější krvácení je u dospělých jediný doložený příznak. ...

Ca

Mravenčení kolem úst, křeče v rukou, lámavé nehty? Nedostatek vápníku ve stravě tělo léta tiše vyrovnává z kostí. Jaké příznaky k tomu patří, proč neexistuje domácí te...

Cl

Chlorid spolu se sodíkem řídí vodní hospodářství: jak vzniká nedostatek, jaké příznaky se objevují a jak ho vyrovnat.

Cr

Chutě na sladké, únava, váha stoupá, a za to prý může chrom? Skutečný nedostatek chromu je tak vzácný, že je popsaný téměř jen u umělé výživy. Které příznaky skutečně ...

Cu

Chudokrevnost i přes doplňování železa, mravenčení v chodidlech? Nedostatek mědi je u zdravých lidí vzácný, po operaci žaludku nebo při vysokých dávkách zinku je to re...

Fe

Unavený, bledý, vypadávají ti vlasy? Jaké příznaky jsou typické, která krevní hodnota se počítá a jaké potraviny doplní zásoby.

I

Jsi unavený, rychle ti je zima, krk se zdá stažený? Nedostatek jódu dlouho mlčí, než se štítná žláza zvětší. Jaké příznaky k němu skutečně patří, jaký test má vypovída...

K

Svalová slabost, křeče, bušení srdce: jak vzniká nedostatek draslíku, jak se projevuje a které potraviny dodají hodně draslíku.

Mg

Křeče v lýtkách, cukající víčko, vnitřní neklid? Nedostatek hořčíku vzácně vzniká jen ze stravy, obvykle k tomu přispívají ztráty kvůli lékům, alkoholu nebo průjmu. Ja...

Mn

Únava, řidší vlasy, nálada v háji, a může za to mangan? Nedostatek manganu u zdravého člověka není popsaný, přemíra manganu je častější problém. Co je skutečně doložen...

Mo

Stopový prvek, který málokdo zná: co molybden dělá v těle, kdy chybí a jaké potraviny ho dodávají.

Na

Bolest hlavy, nevolnost, závratě, náhlá nejistá chůze? Nedostatek sodíku téměř nikdy nevzniká z málo soli, obvykle je v těle příliš mnoho vody. Jaké příznaky jsou typi...

P

Svalová slabost, bolest kostí, dušnost? Nedostatek fosfátu téměř nikdy nevzniká ze stravy, ale kvůli nemoci, lékům, infuzi železa nebo znovuzahájení jídla po hladovění...

Se

Pořád unavený, vlasy řidší, váha nahoru? Nedostatek selenu je v Německu vzácný, přestože naše půdy jsou na selen chudé. Jaké příznaky k němu skutečně patří, jaká hodno...

Zn

Pořád nachlazený/á, rány se hojí pomalu, vlasy a nehty se lámou? Zinek pracuje ve stovkách enzymů, ale tělo ho neuchovává v zásobě. Jak poznáš nedostatek zinku, proč k...

Všechny vitamíny v přehledu: jaké mají funkce, kolik jich potřebuješ a jak se projevuje jejich nedostatek.

Všechny minerální látky a stopové prvky v přehledu: funkce, denní potřeba a příznaky nedostatku.

Když tělu dlouhodobě chybí živiny: jak vzniká podvýživa, jak ji poznáš a jak jí předejít.