Rádce93 článků · 7 témat · odborně ověřeno

Ernährung verstehen, ohne Studium.

Von Nährstoffmangel bis Trinknahrung: Was die Forschung sagt, was du davon im Alltag brauchst, und was du getrost ignorieren kannst.

Gregor Aßlaber, Redakteur Saturo · ✓Fachlich geprüft von Joerg Hauke, Ernährungsexperte · Quellen: DGE, WHO, Leitlinien · Jeder Artikel mit sichtbarem Aktualisierungsdatum

Lesen Neu und empfohlen

Womit du anfangen kannst.

Neu Abnehmen & Zunehmen

Ztratit břišní tuk

Kalhoty tlačí na břiše, i když váha skoro nejde nahoru? Tuk na břiše se nedá zhubnout cíleně, ale nebezpečný vnitřní tuk reaguje rychleji než hmotnost. Jak změřit, co opravdu pomáhá, a které mýty můžeš zapomenout.

Gregor Aßlaber · ✓Geprüft von Joerg Hauke · Aktualisiert 30. Oktober 2026 · 15 Min Lesen

Lesetipps der Redaktion

Alle Artikel 93 Artikel

Zum Stöbern.

Nährstoffmangel Nedostatek vitaminu A

Hůř vidíš za šera, máš suché oči? Nedostatek vitaminu A si oko všimne jako první, u zdravých lidí je vzácný. Jaké příznaky k tomu patří, kolik ho potřebuješ, od kdy je...

✓ Geprüft · 16 Min

Nährstoffmangel Nedostatek vitaminu B6

Popraskané koutky úst, brnění v nohou, podrážděná nálada? Vitamin B6 tvoří neurotransmitery a krevní barvivo, skutečný nedostatek je vzácný, přemíra z tablet škodí ner...

✓ Geprüft · 16 Min

Nährstoffmangel Nedostatek vitaminu K

Modřiny bez příčiny, krvácení z nosu, dásně krvácející při čištění zubů? Vitamin K zajišťuje srážení krve a snadnější krvácení je u dospělých jediný doložený příznak. ...

✓ Geprüft · 16 Min

Abnehmen & Zunehmen Dietní plán pro hubnutí

Hotový plán místo počítání kalorií? Najdeš tu na sedm dní, co jíst, s gramážemi, kaloriemi a nákupním seznamem. K tomu stupně 1 500, 1 800 a 2 100 kcal, vegetariánskou...

✓ Geprüft · 13 Min

Nährstoffmangel Nedostatek kyseliny listové

Kyselina listová je vitamin buněčného dělení: jaké příznaky jsou typické, proč přibírání mezi ně nepatří, která krevní hodnota se počítá a co skutečně pomáhá.

✓ Geprüft · 16 Min

Ernährungsformen Diety

Plnohodnotná strava, vegetariánství, veganství, Low Carb, Keto, přerušovaný půst: přehled nejznámějších způsobů stravování a jak najít ten svůj.

Grundlagen & Nährstoffe Makronutrienty

Sacharidy, bílkoviny, tuky: co tyto tři makroživiny dělají v těle a jak vypadá jejich ideální poměr.

Nährstoffmangel 29 Artikel

Von A bis Zink: Jeder Mangel hat seinen Artikel.

Symptome, Ursachen, Referenzwerte der DGE und die Lebensmittel, in denen der Nährstoff steckt. Pflanzlich und tierisch, Werte pro 100 g gegart.

Zur Themenseite

Vitamine13 Artikel

Vitamin A

ThiaminVitamin B1

RiboflavinVitamin B2

NiacinVitamin B3

PantothensäureVitamin B5

Vitamin C

Vitamin D

TocopherolVitamin E

Vitamin K

Mineralstoffe14 Artikel

Überblick2 Artikel

Alle VitamineNedostatek vitamínů MineralstoffeNedostatek minerálů

Redaktion So entstehen unsere Artikel

Kein Content-Fließband. Ein Artikel nach dem anderen.

Wir schreiben über Gesundheit. Deshalb steht auf jedem Artikel, wer ihn geschrieben hat, wer ihn geprüft hat und wann er zuletzt aktualisiert wurde.

RechercheNur Primärquellen

DGE, WHO, Leitlinien und Studien mit DOI. Jede Quelle wird beim Schreiben aufgerufen und geprüft, Referenzwerte auf dem aktuellen Stand.

PrüfungJoerg Hauke

Ernährungsexperte. Liest jeden neuen Artikel, korrigiert und gibt das Prüfdatum. Erst dann steht „Fachlich geprüft“ auf der Seite.

EhrlichkeitKeine Heilsversprechen

Nährstoffmangel ist eine Diagnose, keine Produktfrage. Unsere Produkte tauchen im Artikel genau einmal auf, mit dem, was sie tatsächlich liefern.

Sortiment Aus der Saturo-Küche

Eine komplette Mahlzeit, vier Varianten.

Trinkfertig, als Pulver oder als Shape Shake: Jede Saturo-Mahlzeit liefert Protein und 26 Vitamine und Mineralstoffe, ohne zugesetzten Zucker. Entwickelt in Wien.